Пользовательский поиск

Боли в спине

Боль в спине — распространенная проблема, но во время путешествия она особенно актуальна — тяжелые рюкзаки и сумки, длительные переезды в транспорте, неудобные матрасы в гостиницах — все это может привести к заболеванию или еще больше усугубить состояние. Не стоит смотреть на боли в спине сквозь пальцы, т.к. они могут нарушить все ваши планы. Вы можете стать недееспособным человеком на несколько дней, а то и недель.


На самом деле большинство повреждений, связанных со спиной, неопасны. Растяжения мышц спины вызывают спазмы и ограничивают возможности движения. Естественно, что время — лекарь, но тем не менее необходимо принимать сильные болеутоляющие препараты и как можно больше двигаться, так как длительный постельный режим еще больше усиливает болезненные симптомы. Традиционные болеутоляющие, такие, как парацетамол и ибупрофен, успешно справляются с болью, хотя эффективнее всего копроксамол. Попробуйте приложить к больному месту бутылки с теплой водой или теплые полотенца (тепло усиливает приток крови к мышцам, уменьшая тем самым спазмы). Кроме того, помогают легкий массаж или, в некоторых случаях, холодные компрессы (холод уменьшает воспаление, особенно в области суставов, если они тоже болят). В основном обострения проходят через четыре недели.

Сильные боли в спине, особенно если они локализованы ниже, или невралгия седалищного нерва (ишиалгия), приводят к онемению, слабости или покалыванию в ногах. Эти состояния обусловлены дегенеративно-дистрофическими изменениями в позвоночнике и могут сопровождаться смешением межпозвоночного диска (грыжа диска). Такое часто случается после поднятия тяжелых вещей. Стандартное лечение заключается в соблюдении постельного режима, пока не наступит улучшение, приеме анальгетиков и легких физических упражнениях для разогрева мышц. Попробуйте ходить по квартире и заняться плаванием в бассейне, но только делайте все в умеренном темпе. Если улучшения не наступает, а кроме того, у вас появились проблемы с работой кишечника или мочевого пузыря, немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Как правильно поднимать тяжелые вещи

Чтобы поднять какой-либо предмет или вещь без вреда для спины, необходимо:

  • Прежде всего, спросите себя, достаточно ли у вас физических сил, чтобы поднять ту или иную вещь.

  • Станьте ближе к грузу, ноги поставьте на ширину плеч.

  • Согните колени, спину держите прямо и начинайте поднимать груз, выпря­мляя колени.

  • Основная нагрузка должна быть направлена на стопы, поэтому не скручи­вайте спину.

  • Когда ставите груз на землю, опять сгибайте ноги, а не спину.



Мне нравится0
Вадим
Боли спины это проблема, которая по собственному опыту приносит довольно болезненные ощущения и выводит из строя на долгое время.
Мне нравится0
Наталия
Если вы знаете, что у вас проблемы со спиной, то поднятие тяжестей совсем нежелательно - неважно правильно или неправильно вы при этом сгибаете колени и т.д. Лучше всего иметь чемодан на колесиках.Ну и следить за состоянием спины очень внимательно - врач-мануал, массаж курсом, физиотерапия и домашние упражнения существенно облегчают состояние и помогают справиться с проблемами спины.

nazdor.ru
На здоровье!


Пользовательский поиск

Узнайте больше:



Большинство диет для похудения просто крадут ваши деньги


Беременность | Лечение | Энциклопедия | Статьи | Врачи и клиники | Сообщество


О проекте Карта сайта β На здоровье! © 2008—2017 
nazdor.ru, nazdor.com
Контакты Наш устав

Рекомендации и мнения, опубликованные на сайте, являются справочными или популярными и предоставляются широкому кругу читателей для обсуждения. Указанная информация не заменяет квалифицированную медицинскую помощь, основанную на истории болезни и результатах диагностики. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Размещенные на сайте информационные материалы, включая статьи, могут содержать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет согласно Федеральному закону №436-ФЗ от 29.12.2010 года "О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию".