Пользовательский поиск

Вариации здорового питания

При нашем образе жизни, т. е. при отсутствии разнообразных овощей и фруктов, витаминов, говорить об этом всерьез трудно. Можно говорить лишь о вегетарианстве относительном, допускающем употребление некоторых продуктов животного происхождения: молока, сыра, творога, простокваши, яиц. И все-таки вегетарианство, само по себе, полезно человеческому организму. Особенно, если употребляется достаточный набор продуктов, богатых витаминами, минеральными солями, клетчаткой.

Продолжение ниже

Как безопасно перейти на сыроедение

Я – лакто-вегетарианец с двухлетним стажем, изучивший сыроедение «от и до». После просмотра множества видеосюжетов, прочтения массы статей и ряда книг, изучения аргументов «за» и «против» сыроедения,...

Читать дальше...

всё на эту тему


Так что уже теперь делайте вывод — 100-150 граммов мяса в день вполне может быть достаточным, если учесть, что часть белков организм получает с продуктами растительного происхождения. Помните: дети и подростки нуждаются в большем количестве белков, чем пожилые. Делитесь. Смело «отрывайте» от своей порции детям и внукам и считайтесь в семье потенциальным вегетарианцем.

Как ни странно, но избыточное потребление мяса действительно ведет к образованию шлаков, нарушению обмена веществ, увеличению солевых отложений. Итак, вегетарианство — чудесная ширма для нашей нищеты.

Еще одна выдумка «зажиревшего» Запада. Сыроеды считают, что при обработке продуктов (варка, жарение) разрушаются витамины. Да, разрушаются, но в то же время уничтожается и львиная доля нитратов, которыми у нас буквально насыщены картофель, свекла, морковь, капуста.

Абсолютные сыроеды все едят исключительно в сыром виде, даже картофель и крупы. Думаю, этот вид питания можно рекомендовать любителям лишь сезонно, весной и летом, когда вдоволь зелени. Но и опять же, с оговоркой — со своего огорода и сада. Кушайте, на здоровье, салаты из овощей, килограммами поедайте ягоды и фрукты, накапливайте в организме как можно больше витаминов. Но только с твердым знанием, на каких удобрениях все это выросло, чем поливалось.

Предлагаем несколько весенних салатов для любителей сыроедения из крапивы, одуванчиков, щавеля (упаси бог собирать их вблизи дорог или свалок).

  • Салат из крапивы. Молодые листья крапивы положить в дуршлаг, обдать кипятком, затем промыть холодной водой. После этого мелко покрошить, добавить по вкусу соль, сметану, желательно лимонный сок и свежий огурец.

  • Салат из одуванчиков. Листья одуванчика промыть, покрошить, добавить вареные яйца, натереть чеснока, заправить сметаной. Соль по вкусу.

  • Салат из щавеля. Листья щавеля и одуванчика промыть, покрошить, добавить ложку меду и заправить подсолнечным маслом. Можно добавить листья салата.

Как видите, не так уж сложно, но очень полезно.

Летом, в жаркую погоду, в походе, прежде всего, соблюдайте питьевой режим. Уже во время завтрака выпейте жидкости столько, чтобы утолить жажду, а во время похода в первые два часа после завтрака и обеда постарайтесь, не путь. При появлении жажды полощите рот или же сосите леденцы (лучше сухой чернослив), а в дальнейшем утоляйте жажду небольшими глотками воды. Во время привала выпейте только через 15 минут отдыха, и вы избежите чрезмерного потоотделения. Не увлекайтесь слишком холодной ключевой водой. А после ужина можно выпить вдоволь. Туристу в среднем надо потреблять за день 2-3 литра воды, а в условиях большой жары — до 4 литров.

В поход не берите скоропортящиеся продукты. Свежее мясо, рыбу, молоко, сметану, овощи и фрукты старайтесь покупать в пути. Можно взять консервы в железных банках, хлеб, крупы, сахар, обязательно лук и чеснок, пряности, сливочное и топленое масло, а также подсолнечное, сухое молоко, концентраты супов, каш, киселей.

Примерный расчет продуктов для одного человека на день похода следующий: хлеб — 500 г (частично сухари), крупа — 200 г, овощи и фрукты — 300 г, сахар, мед, конфеты — 120 г, мясо — 110 г, колбаса копченая — 40 г, сыр — 20 г, сгущенное молоко — 40 г, сухофрукты (изюм, чернослив, шиповник) — 35 г, соль — 20 г, пряности — 10-15 г, чай, кофе, какао — 20 г. В среднем вес суточной нормы продуктов составляет 1,5 кг.

Питание в походе должно быть трехразовым, причем обязательно горячее (суп— ежедневно). Для приготовления пищи используйте алюминиевые котелки. Желательно потреблять специализированные препараты. Это поливитаминные драже «Ундевит», «Декамевит», таблетки глюкозы с витамином С, сухие спортивные напитки, белковое печенье, шоколад


© Авторы и рецензенты: редакционный коллектив оздоровительного портала "На здоровье!". Все права защищены.


Мне нравится0
Anna
Очень интересно попробовать такие салаты, не разу не делала семье такие. ТОлько вот думаю ,что муж их не оценит и есть совсем не станет.
Имя Цитировать Мне нравится0
Мне нравится0
Галина Перфильева
Очень интересная статья - все плюсы и минусы вегетарианства разложены по полочкам. Что касается предложенных рецептов салатов - они и полезные и вкусные - проверено на нашей семье!
Имя Цитировать Мне нравится0
Мне нравится0
Tanya Sedova
Один из этих рецептов готовлю регулярно)))
Имя Цитировать Мне нравится0
Мне нравится0
Наталья Власова
я вегетарианка и рада тому, что все так сложилось)
Имя Цитировать Мне нравится0
Мне нравится0
Гость
wq The Flames mont blanc pens are cheap jerseys in the nike free run midst of a six-game mcm bags slide (0-5-1), new balance shoes their longest nike outlet store losing streak since an 0-6-3 hollister online shop deutschland skid from Jan. 11-28, 2010. They flat iron havent won since beats audio Nov. longchamp 3 michael kors outlet online in nfl colts Chicago and cheap glasses most hugo boss outlet recently went winless kobe bryant jersey on vans outlet a three-game homestand. PARIS oakley sunglasses -- supra shoes Three-time European jimmy choo champion Inter Milan air max shoes opened mia jersey its Europa League campaign with nets jersey a hard-fought ralph lauren 1-0 polo ralph lauren win nike mercurial away ua stephen curry to Ukrainian kanye west shoes side relojes especiales Dnipro Dnipropetrovsk, while defending champion coach outlet online Sevilla ralph lauren outlet had prada outlet an woolrich outlet online easier 2-0 win against Feyenoord on Thursday. Three-time champion Sevilla took mcm backpack outlet control with first-half goals celine handbags from midfielders northfaceGrzegorz [b][/b] Krychowiak and mcm outlet Stephane Mbia. Inter defender Danilo DAmbrosio oakley sunglasses outlet scored tory burch sale moments after nfl raiders Dnipro nfl steelers captain salvatore ferragamo Ruslan air jordans Rotan was sent womens hoodies off for nfl chiefs a huaraches second wholesale handbags yellow card. instyler ionic styler DAmbrosio latched the north face onto michael kors Artem michael kors outlet Fedetskiys botched barbour mens jackets clearance and fired powerfully past goalkeeper babyliss Denys Boyko iphone 4s cases in asics the vibram shoes 71st minute. Inter philadelphia 76ers jersey tops chicago bulls Group nfl redskins E after Saint-Etiennes air max 0-0 draw north face jackets away to Azerbaijan coach purses side prada outlet Qarabag nfl vikings Agdam, marc jacobs handbags while Sevilla is level at burberry outlet online the ray ban sunglasses outlet top of Group G with Standard Liege, which beat Rijeka ralph lauren outlet of Croatia ralph lauren outlet online by jordan shoes the same score. Belgian swarovski australia winger Dries Mertens nfl lions scored air max twice hermes birkin as shop coach factory Napoli nike air rallied cheap ray ban to cheap oakley beat los angeles clippers Sparta pandora bracelets Prague 3-1, cheap jerseys with Argentina nfl broncos striker Gonzalo Higuain michael kors outlet online equalizing nike air max from the penalty spot before setting up Mertens jordans for sale first. salvatore ferragamo But hollister kids Napoli sits fendi outlet online second in ray ban Group washington wizards I jerseys from china because Swiss side Young Boys routed Slovan Bratislava michael kors outlet online sale 5-0. An ray ban zonnebril own michael kors bags goal burberry bags outlet from Ricardo jerseys from china Rodriguez, nike outlet efforts polo ralph lauren from defenders Seamus timberland homme Coleman louboutin shoes and Leighton Baines, the north face and jerseys from china a replica rolex late strike from michael kors bags Belgium free runningforward nfl jerseys Kevin Mirallas nop jerseys helped Everton hollister crushed German side Wolfsburg 4-1 in Group H. rolex replica Lille nike roshe drew 1-1 hermes outlet with Russian side philipp plein clothes Krasnodar lunette ray ban pas cher in the cheap jerseys other game. Group louboutin E rivals nike air max Dynamo michaelkors.com Moscow nike huaraches and PSV Eindhoven gsw jerseys also nfl chargers won. Forward Aleksandr nike outlet Kokorin and cleveland cavaliers jerseys midfielder Aleksei giuseppe zanotti Ionov tommy hilfiger outlet stores scored nike.dk Dynamos cheap true religion goals in a 2-1 ralph lauren online win timberland shoes at Greek side Panathinaikos, while a longchamp handbags penalty nfl cowboys from Dutch hilfiger outlet striker Luuk nike air max de ralph lauren uk Jong adidas neo earned PSV ralph lauren factory store a 1-0 home win roshe run against Estoril.dddddddddddd In Group C, true religion outlet the favourites dropped nfl bengals points as Premier coach outlet sale League new balance side cheap true religion Tottenham memphis grizzlies was adidas.deheld cheap oakley to 0-0 at Partizan cheap oakley sunglasses Belgrade, tory burch shoes and nfl titans Besitkas juicy couture clothings from polo ralph lauren Turkey drew oakley sunglasses 1-1 against Asteras gafas oakley Tripolis. supra footwear Algeria striker mbt shoes outlet El michael kors purses Arbi nike tn requin Hilal katespade outlet Soudani scored cheap michael kors a adidas.se first-half hat trick as Dinamo michael kors australia Zagreb soccer shoes thrashed suns jerseys Hungarian softball bats side Astra birkenstock outlet 5-1 to take top spot in rayban Group D, longchamp taschen with kate spade outlet Scottish side red bottoms Celtic denver nuggetsdrawing 2-2 at Austrian dsquared2 shoes side Salzburg coach bags despite leading michael kors bags twice. skechers Romania michael kors forward nfl panthers Claudiu abercrombie Keseru burberry handbags also got three as Steaua ed hardy clothing Bucharest thrashed Danish side Aalborg 6-0 to nike outlet take nike air max 2015 firstoakley outlet spot russell westbrook jersey in Group J christian louboutin shoes ahead nike roshe of hogan shoes outlet Dynamo Kyiv, which cheap jerseys won cheap oakley sunglasses 3-0 away to Portuguese air max 95 side Rio Ave. Ukraine bcbg dresses winger Andriy Yarmolenko, levis outlet store midfielder skechers womens shoes Younes ray ban outlet Belhanda polo ralph lauren outlet and striker Artem Kravets got air max 2014 a barbour outlet goal each baseball bats for the visitors. Fiorentina vans shoes beat French Cup converse chucks winner longchamp black friday Guingamp 3-0, adidas superstar with all air jordan shoes the michael kors handbags goals nike.se scored pandora rings by wingers. Juan Vargas headed nike.com in Jasmin burberry sale Kurtics portland trail blazers cross in the hollister first half nfl giants and new balance Juan true religion jeans outlet Cuadrado lashed in polo ralph lauren outlet online David Pizarros well-weighted pass nike free 5.0 midway through beats by dre the second. beats by dre Federico Bernardeschi completed burberry outlet online the armani clothing scoring late on. Ghanaian winger nfl jets Mubarak Wakaso scored cheap nike shoes on his Celtic debut, and Brazilian striker michael kors handbags Alan nike.de levelled long champ shortly oakley outlet online before nfl eagles the break. Midfielder Scott burberry handbags Brown put Celtic replica watches back pandora in oakley front scarpe hogan after an hour ray ban sunglasses with a deflected volley, iphone 5 cases only ray ban sunglasses for hogan forward Jonatan hermes bags Soriano to equalize with a well-struck free fake rolex kick. The Flames coach factory outlet online are in the designer handbags midst replica watches of cheap oakley sunglasses a oakley prescription six-game hollister co slide replica handbags (0-5-1), their longest losing nba jerseys streak since an adidas shoes outlet 0-6-3 skid from michael kors v?skor Jan. polo ralph11-28, 2010. They havent dsquared2 jeans won since coach outlet Nov. replica watches 3louboutin outlet in ralph lauren tracksuits Chicago air jordan and most recently went sac jerseys winless on oakley sunglasses cheap a michaelkors.com three-game homestand. PARIS -- Three-time European champion oakley black friday Inter jordan release dates Milan opened its Europa League campaign jimmy choo shoes with a hard-fought 1-0 converse win away to Ukrainian nfl texans side Dnipro Dnipropetrovsk, while defending champion nike online Sevilla had bottega an easier nfl dolphins 2-0 win ferragamo outlet against Feyenoord on Thursday. Three-time champion Sevilla took control ecco women shoes with asics gel first-half ray ban sbocco goals nfl browns from midfielders longchamp Grzegorz chrome hearts jewelry Krychowiak ralph lauren polo and ray ban outlet Stephane Mbia. adidas Inter cheap basketball shoes defender Danilo pandora DAmbrosio scored converse outlet moments chi hair after Dnipro captain thomas sabo uk Ruslan coach factory outlet online Rotan was thomas sabo sent off north face for a nfl ravens second yellow coach black friday card. DAmbrosio latched onto Artem Fedetskiys botchednfl seahawks clearance valentino shoes outlet and nba jerseys fired powerfully past goalkeeper Denys ray bans Boyko in dallas mavericks jersey the nfl azcardinals 71st minnesota timberwolves minute. Inter burberry tops Group E charlotte hornets jersey after Saint-Etiennes coach factory online 0-0 draw away north face backpacks to prada handbags Azerbaijan side nba jerseys Qarabag Agdam, nike air force while Sevilla lacoste polos is michael kors outlet online level at burberry handbags the nfl bears top christian louboutin of Group G bcbg max azria with north face outlet Standard Liege, which beat Rijeka swarovski of Croatia by the same zapatillas nike score. Belgian air max 90 winger Dries adidas sneakers Mertens scored barbour mens jackets twice north face pas cher as longchamp outlet Napoli nfl bills rallied michael kors bags to nfl jaguars beat Sparta timberland boots Prague 3-1, with Argentina the north face outlet striker Gonzalo ray ban Higuain equalizing from coach outlet the penalty marc jacobs outlet spot before ralph lauren setting michael kors outlet online sale up fidget spinner Mertens first. swarovski jewelry But houston rockets Napoli sits second nfl falcons in Group skechers I michael kors purses because dre beats Swiss roche run side pandora jewellery Young mizuno running shoes Boys routed nfl rams Slovan mcm bags Bratislava 5-0. An own goal from Ricardo birkenstock taschen outlet Rodriguez, nike free shoes efforts from defenders Seamus Coleman and salomon schuhe Leighton omega watches Baines, and burberry outlet online a late strike baseball jerseys from Belgium swarovski forward dansko shoes Kevin roshes Mirallas helped giuseppe shoes Everton crushed coach factory outlet online German side adidas shoesWolfsburg 4-1 in Group H. Lille drew bos jersey 1-1 with Russian side Krasnodar in the new balance other game. Group E reebok rivals Dynamo fred perry shoes Moscow and san antonio spurs PSV utah jazz Eindhoven milwaukee bucks also mcm handbags won. Forward Aleksandr Kokorin and midfielder air jordan retro Aleksei nike max Ionov scored burberry online shop Dynamos goals in a plein outlet 2-1 win at nike air max 2014 Greek side swarovskiPanathinaikos, while ralph lauren uk a penalty from Dutch michael kors striker montre pas cher Luuk de designer handbags Jong earned PSV a ray ban sunglasses 1-0 oakley home win against nfl saints Estoril.dddddddddddd In Group C, the nike air favourites ray ban black fridaydropped points as calvin klein Premier League rayban sunglasses side hollister clothing store Tottenham was ralph lauren held to louboutin 0-0 [b][/b] at Partizan nike air force Belgrade, and Besitkas pandora from Turkey drew 1-1 versace shoes outlet against Asteras Tripolis. fitflopAlgeria burberry striker El ralph lauren shirts Arbi Hilal Soudani scored a first-half nfl buccaneers hat trick as coach factory outlet online Dinamo Zagreb thrashed tommy hilfiger Hungarian side converse shoes Astra 5-1 to timberland outlet take top toronto raptors spot in nike huaracheGroup D, with Scottish longchamp outlet side www.tommyhilfiger.nl Celtic drawing 2-2 at Austrian side Salzburg despite leading twice. Romania true religion jeans women forward Claudiu Keseru fred perry also cheap michael kors got three barbour women jackets as polo ralph lauren outlet Steaua Bucharest thrashed Danish polo outlet online side clothing websites Aalborg 6-0 to bottega veneta take first spot in Group J ahead cheap eyeglasses of Dynamo the north face Kyiv, true religion which oakley won 3-0 away birkenstock taschen deutschland to Portuguese occhiali oakley side kevin durant shoeskobe bryant shoes Rio prada Ave. nike air max Ukraine winger Andriy burberry uk Yarmolenko, midfielder Younes vans schuhe Belhandanew balance store and swarovski crystal striker Artem Kravets [b][/b] got a knicks jerseys goal each for nike free shoes the visitors. Fiorentina pistons jersey beat French Cup winner indiana pacers Guingamp 3-0, with rayban all watches the ray ban sunglasses goals kate spade scored by nfl patriots wingers. Juan ray ban wayfarer Vargas puma headed michael kors purses in Jasmin Kurtics cross in the first shoes on sale half and Juan Cuadrado nike store lashed louboutins in David Pizarros uhren well-weighted pass midway through the coach outlet second. Federico lunette oakley pas cher Bernardeschi completed the oakley sunglasses outlet scoring late rolex on. Ghanaian winger soccer outlet online Mubarak orlando magic Wakaso scored on tommy hilfiger his Celtic debut, prada sunglasses and Brazilian striker nike mercurial vapor Alan nfl 49ers levelled givenchy bags outlet shortly puma outlet store before the break. Midfielder burberry outlet Scott Brown put tommy hilfiger online shop Celtic free run back in front ferragamo shoes after an hour with a nfl packers deflected volley, only for roshe run forward coach outlet Jonatan michael kors Soriano to barbour women jackets equalize ferragamo with hilfiger a well-struck free kick.
juicy couture
Имя Цитировать Мне нравится0
 
Текст сообщения*
Защита от автоматических сообщений
Загрузить изображение
 

nazdor.ru
На здоровье!
Беременность | Лечение | Энциклопедия | Статьи | Врачи и клиники | Сообщество


О проекте Карта сайта β На здоровье! © 2008—2017 
nazdor.ru, nazdor.com
Контакты Наш устав

Рекомендации и мнения, опубликованные на сайте, являются справочными или популярными и предоставляются широкому кругу читателей для обсуждения. Указанная информация не заменяет квалифицированную медицинскую помощь, основанную на истории болезни и результатах диагностики. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Размещенные на сайте информационные материалы, включая статьи, могут содержать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет согласно Федеральному закону №436-ФЗ от 29.12.2010 года "О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию".