Пользовательский поиск

Вегетарианское меню на 7 дней

Данный план - для быстрой нормализации веса. Рецепты блюд будут описаны ниже.

Продолжение ниже

Вегетарианство – польза и вред, виды

... рациона питания, который исключает мясо , включая дичь и субпродукты, рыбу, включая морепродукты , и мясо птицы. Различают несколько типов вегетарианства, некоторые из них также исключают яйца и некоторые животные продукты , например, молочные продукты и мед . Веганство – ...

Читать дальше...

всё на эту тему


Первый день

Завтрак

Обед

  • Яблочный салат-пирог
  • Лаваш из цельного зерна, фаршированный баклажанами
  • Салат-латук с помидорами
  • 1-2 свежих фрукта

Ужин

Второй день

Завтрак

  • Апельсины
  • 1 чашка овсянки
  • 30г грецких орехов
  • 30г изюма

Обед

  • Салат из капусты, моркови и лука
  • Растительный или бобовый суп
  • 1-2 свежих фрукта

Ужин

  • Салат с апельсиновой/кунжутной заправкой
  • Антираковый суп доктора Фурмана
  • Печёный картофель с обезжиренным томатным соусом

Третий день

Завтрак

  • Яблоко, запеченое с изюмом и корицей

Обед

  • Фаршированный салатом лаваш с хумусовым соусом
  • Свежие фрукты

Ужин

  • Смешанная зелень с соусом из перца
  • Брокколи и суп из красного перца
  • Ломтик хлеба из цельного зерна
  • Кукуруза в початках с приправой

Четвёртый день

Завтрак

  • Замороженный банан со столовой ложкой льняного семени на каждого человека

Обед

  • Салат с лимоном
  • Сырые овощи (стручки бобовых, морковь, брокколи, сладкий перец) с заправкой
  • Свежая или замороженная клубника

Ужин

  • Листья салата, помидоры, красный лук, приправленный томатно-чесночной заправкой
  • Тушеная чечевица
  • Пареные бобы с чесночным порошком

Пятый день

Завтрак

  • Курага, замоченная на ночь в соевом масле

Обед

  • Стебли сельдерея, фаршированные пряным бобовым маслом
  • Замороженный артишоки, заправленные низкокалорийным соусом
  • Замороженная черника

Ужин

  • Листья салата, пропитанные апельсиновым соком
  • Тофу
  • Зелёные яблоки в соке лайма

Шестой день

Завтрак

  • Целый грейпфрут, свежий ананас
  • 30г семечек

Обед

  • Бобовое масло
  • Зелёный салат с красной заправкой
  • Яблоко или груша

Ужин

  • Кукуруза
  • Салат с черникой
  • Пирожки с баклажанами

Седьмой день

Завтрак

  • Апельсины, зелёные яблоки
  • Шпинат и листья салата с заправкой из манго и ананаса

Обед

  • Сырые овощи, заправленные баклажанной заправкой
  • Сезонные свежие фрукты

Ужин

  • Томатная заправка с ячменем
  • Винегрет с брокколи
  • Вегетарианский Чили
  • Замороженный апельсиновый сок

Читать дальше...

На здоровье! ©

Dr. Fuhrman, Eat To Live




© Авторы и рецензенты: редакционный коллектив оздоровительного портала "На здоровье!". Все права защищены.


Мне нравится0
Надежда
Мне кажется, что на такой диете, сложно продержаться. С большим уважением отношусь к людям, которые ставят перед собой цель похудеть и достигают результата.
Имя Цитировать Мне нравится0
Мне нравится0
юрий васильев
Ничего сложного не будет, если к этому идти постепенно. Не сразу же с завтрашнего дня переходить на строгую растительную пищу. Нужно постепенно , отказываясь от обычных мясных, заменяя их на равноценные растительные продукты. Тогда будет несложно продержаться на такой диете.
Имя Цитировать Мне нравится0
Мне нравится0
Наталья Власова
нездоровый способ питаться у вас
Имя Цитировать Мне нравится0
 
Текст сообщения*
Защита от автоматических сообщений
Загрузить изображение
 

nazdor.ru
На здоровье!
Беременность | Лечение | Энциклопедия | Статьи | Врачи и клиники | Сообщество


О проектеКарта сайта β На здоровье! © 2008—2015
nazdor.ru, nazdor.com
Контакты Наш устав

Рекомендации и мнения, опубликованные на сайте, являются справочными или популярными и предоставляются широкому кругу читателей для обсуждения. Указанная информация не заменяет квалифицированную медицинскую помощь, основанную на истории болезни и результатах диагностики. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Размещенные на сайте информационные материалы, включая статьи, могут содержать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет согласно Федеральному закону №436-ФЗ от 29.12.2010 года "О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию".