Данный план - для быстрой нормализации веса. Рецепты блюд будут описаны ниже.
Продолжение ниже ⇓Вегетарианство – польза и вред, виды
... рациона питания, который исключает
мясо
, включая дичь и субпродукты, рыбу, включая
морепродукты
, и мясо птицы. Различают несколько типов
вегетарианства, некоторые из них также исключают
яйца
и некоторые
животные
продукты
, например,
молочные продукты
и
мед
.
Веганство
– ...
Читать дальше...
всё на эту тему
Первый день
Завтрак
Обед
- Яблочный салат-пирог
- Лаваш из цельного зерна, фаршированный баклажанами
- Салат-латук с помидорами
- 1-2 свежих фрукта
Ужин
Второй день
Завтрак
- Апельсины
- 1 чашка овсянки
- 30г грецких орехов
- 30г изюма
Обед
- Салат из капусты, моркови и лука
- Растительный или бобовый суп
- 1-2 свежих фрукта
Ужин
- Салат с апельсиновой/кунжутной заправкой
- Антираковый суп доктора Фурмана
- Печёный картофель с обезжиренным томатным соусом
Третий день
Завтрак
- Яблоко, запеченое с изюмом и корицей
Обед
- Фаршированный салатом лаваш с хумусовым соусом
- Свежие фрукты
Ужин
- Смешанная зелень с соусом из перца
- Брокколи и суп из красного перца
- Ломтик хлеба из цельного зерна
- Кукуруза в початках с приправой
Четвёртый день
Завтрак
- Замороженный банан со столовой ложкой льняного семени на каждого человека
Обед
- Салат с лимоном
- Сырые овощи (стручки бобовых, морковь, брокколи, сладкий перец) с заправкой
- Свежая или замороженная клубника
Ужин
- Листья салата, помидоры, красный лук, приправленный томатно-чесночной заправкой
- Тушеная чечевица
- Пареные бобы с чесночным порошком
Пятый день
Завтрак
- Курага, замоченная на ночь в соевом масле
Обед
- Стебли сельдерея, фаршированные пряным бобовым маслом
- Замороженный артишоки, заправленные низкокалорийным соусом
- Замороженная черника
Ужин
- Листья салата, пропитанные апельсиновым соком
- Тофу
- Зелёные яблоки в соке лайма
Шестой день
Завтрак
- Целый грейпфрут, свежий ананас
- 30г семечек
Обед
- Бобовое масло
- Зелёный салат с красной заправкой
- Яблоко или груша
Ужин
- Кукуруза
- Салат с черникой
- Пирожки с баклажанами
Седьмой день
Завтрак
- Апельсины, зелёные яблоки
- Шпинат и листья салата с заправкой из манго и ананаса
Обед
- Сырые овощи, заправленные баклажанной заправкой
- Сезонные свежие фрукты
Ужин
- Томатная заправка с ячменем
- Винегрет с брокколи
- Вегетарианский Чили
- Замороженный апельсиновый сок
Читать дальше...
На здоровье! ©
Dr. Fuhrman, Eat To Live
© Авторы и рецензенты:
редакционный коллектив оздоровительного портала "На здоровье!". Все права защищены.