Соблюдая некоторые гастрономические правила, вы не наберете лишний вес и даже сбросите набранные за зиму пару-тройку ненужных килограммов.
Главное правило – меньше жира, сахара и калорий, больше белков, витаминов, минералов и клетчатки. Такая еда поможет эндокринной системе наладить оптимальный обмен веществ в организме. Уже через две недели вы почувствуете себя бодрым, энергичным, сбросите 1 килограмм, и дальше будете худеть в том же темпе.
Диетологи считают его оптимальным для здоровья: если избавляться от лишнего веса быстрее, рассасываться будут не жировые отложения, а мышцы.
Чтобы похудеть, нужно пить как можно больше жидкости. Минимум 2 литра воды в день помимо той, что содержится в первых блюдах, кефире, йогурте, фруктах и других продуктах. Когда жидкости не хватает, обменные процессы замедляются, и организм начинает накапливать жир.
Хотите сбросить 2-3 килограмма за несколько дней? Уберите солонку со стола! Избыток соли приводит к задержке жидкости в организме. Вместо того, чтобы вымыть из тканей продукты жирового распада и активно снижать вес, вода накапливается в сосудистом русле и межклеточном пространстве, повышая артериальное давление и заставляя вас плохо себя чувствовать и выглядеть далеко не блестяще.
Отечность и мешки под глазами, одутловатость лица пройдут без следа, если отказаться от соли и сесть на специальную рисовую диету по рецептам йогов. Избавив вас от соляных копей и жировых излишков, она поможет сбросить до пяти килограммов за месяц.
Связать углеводы в кишечнике, не давая им переходить в жиры, поможет рябина обыкновенная. Возьмите 7 частей сухих ягод и 3 части листьев крапивы либо поровну плодов рябины и шиповника. 2-3 столовые ложки смеси заварите 2 стаканами кипятка, подержите 10 минут на огне, дайте настояться 4 часа, процедите. Принимайте по 0,5 стакана в промежутке между едой 2-3 раза в день.
Как не набрать лишний вес?
Ниже следуют правила приема пищи, выполняя которые, вы постепенно избавитесь от жировых излишков, как если бы все это время ограничивали себя в еде:
- не съедайте все блюда до конца
- во время еды не читайте, не смотрите телевизор и не заглядывайте в компьютер
- жуйте медленно
- не ешьте в одиночестве – присутствие постороннего человека помогает сдержать неумеренный аппетит
- стол не должен ломиться от яств
- раскладывайте еду по тарелкам на кухне, а обедайте в комнате – тогда вам, скорее всего, не захочется идти за добавкой
