Пользовательский поиск

Как сбросить лишний вес…

Соблюдая некоторые гастрономические правила, вы не наберете лишний вес и даже сбросите набранные за зиму пару-тройку ненужных килограммов.

Продолжение ниже

Гипертонический криз – причины, симптомы, лечение

... необходимо потреблять больше калия. Спросите врача о специальной диете. Изменения в рационе помогут вам снизить давление; обсудите с врачом свой вес. Попросите помочь вам составить план по похудению при наличии лишнего веса. Даже небольшая потеря в весе способна помочь снизить давление; составьте расписание физических упражнений. Физическая активность ...

Читать дальше...

всё на эту тему


Главное правило – меньше жира, сахара и калорий, больше белков, витаминов, минералов и клетчатки. Такая еда поможет эндокринной системе наладить оптимальный обмен веществ в организме. Уже через две недели вы почувствуете себя бодрым, энергичным, сбросите 1 килограмм, и дальше будете худеть в том же темпе.

Диетологи считают его оптимальным для здоровья: если избавляться от лишнего веса быстрее, рассасываться будут не жировые отложения, а мышцы.

Чтобы похудеть, нужно пить как можно больше жидкости. Минимум 2 литра воды в день помимо той, что содержится в первых блюдах, кефире, йогурте, фруктах и других продуктах. Когда жидкости не хватает, обменные процессы замедляются, и организм начинает накапливать жир.

Хотите сбросить 2-3 килограмма за несколько дней? Уберите солонку со стола! Избыток соли приводит к задержке жидкости в организме. Вместо того, чтобы вымыть из тканей продукты жирового распада и активно снижать вес, вода накапливается в сосудистом русле и межклеточном пространстве, повышая артериальное давление и заставляя вас плохо себя чувствовать и выглядеть далеко не блестяще.

Отечность и мешки под глазами, одутловатость лица пройдут без следа, если отказаться от соли и сесть на специальную рисовую диету по рецептам йогов. Избавив вас от соляных копей и жировых излишков, она поможет сбросить до пяти килограммов за месяц.

Связать углеводы в кишечнике, не давая им переходить в жиры, поможет рябина обыкновенная. Возьмите 7 частей сухих ягод и 3 части листьев крапивы либо поровну плодов рябины и шиповника. 2-3 столовые ложки смеси заварите 2 стаканами кипятка, подержите 10 минут на огне, дайте настояться 4 часа, процедите. Принимайте по 0,5 стакана в промежутке между едой 2-3 раза в день.

Как не набрать лишний вес?

Ниже следуют правила приема пищи, выполняя которые, вы постепенно избавитесь от жировых излишков, как если бы все это время ограничивали себя в еде:

  • не съедайте все блюда до конца
  • во время еды не читайте, не смотрите телевизор и не заглядывайте в компьютер
  • жуйте медленно
  • не ешьте в одиночестве – присутствие постороннего человека помогает сдержать неумеренный аппетит
  • стол не должен ломиться от яств
  • раскладывайте еду по тарелкам на кухне, а обедайте в комнате – тогда вам, скорее всего, не захочется идти за добавкой



© Авторы и рецензенты: редакционный коллектив оздоровительного портала "На здоровье!". Все права защищены.


Мне нравится0
Anna
Отличные рекомендации! А самое главное, они очень действенные. Можно хорошо похудеть правильно употребляя пищу!
Имя Цитировать Мне нравится0
Мне нравится0
Tati
Насчет соли не знаю, но, когда я со стола убираю сахар совсем и продукты, которые его содержат, то у меня тут же все отложения таять начинают, целлюлит уходит. Но, честно говоря, очень тяжело без сахара, он же энергию дает.
Имя Цитировать Мне нравится0
Мне нравится0
Zhanna Shalygina
В общем то советы достаточно легко выполнимые. Лично у меня вес легко и быстро ушел, когда я сидела исключительно на здоровой пище: отварное мясо и рыба, крупы, овощи и супы. Но ведь очень много зависит и от вкусовых ощущений. Быть все время сытой и одновременно голодной - ой как трудно.
Имя Цитировать Мне нравится0
Мне нравится0
Zhanna Shalygina
ivashka
Имя Цитировать Мне нравится0
Мне нравится0
lancer52
Давно соблюдаю все эти рекомендации, поэтому и лишним весом не страдаю. Но к лету хочется идеальную фигуру. Совет про рябину - очень интересный, для меня новый. Попробую воспользоваться.
Имя Цитировать Мне нравится0
 
Текст сообщения*
Защита от автоматических сообщений
Загрузить изображение
 

nazdor.ru
На здоровье!
Беременность | Лечение | Энциклопедия | Статьи | Врачи и клиники | Сообщество


О проекте Карта сайта β На здоровье! © 2008—2017 
nazdor.ru, nazdor.com
Контакты Наш устав

Рекомендации и мнения, опубликованные на сайте, являются справочными или популярными и предоставляются широкому кругу читателей для обсуждения. Указанная информация не заменяет квалифицированную медицинскую помощь, основанную на истории болезни и результатах диагностики. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Размещенные на сайте информационные материалы, включая статьи, могут содержать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет согласно Федеральному закону №436-ФЗ от 29.12.2010 года "О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию".