6 стратегий для победы над соблазнами в сезон праздников

Праздничный сезон может быть особенно сложным для тех, кто хочет питаться правильно. Неужели придется идти на попятную в преддверии каждого нового года? Вовсе нет! Достаточно придерживаться этих полезных стратегий, и у вас получится не только веселиться, но и улучшать здоровье и достигать своих целей в этом отношении.

1. Не отступайтесь от своей приверженности к правильному питанию. Придерживайтесь точного плана, и это обязательно придаст уверенности. Сохранить последовательность в действиях поможет решение сделать это задолго до того, как появится возможность сорваться.

2. Если без подготовки отправитесь на встречу с семьей или друзьями, то, скорей всего, бросите диету, даже если изначально планируете иное. Сохранение верности обязательствам не означает, что надо испытывать себя, когда испытываешь слабость. Речь идет о создании планов, помогающих обойти подводные камни, которые, как известно, встречаются на этом пути. Лучший способ – это начать планировать за несколько дней до события, чтобы позже не пришлось делать сложный выбор продуктов.

3. Будьте готовы к соблазнам. Если уезжаете к родственникам на несколько дней, поищите в округе продуктовый магазин, где можно купить бобовые, свежие продукты, фрукты, семена и орехи. Этого достаточно для приготовления простых полезных блюд. Тогда и сожалеть не придется – вместо этого придет удовлетворение от того, что сделано большое дело. Многие из нас берут обед из дома на работу, потому что признают трудности, связанные с поиском здоровой пищи в незнакомом месте.

4. Создавайте дому свою безопасную зону. Пусть кухня станет островком защиты от вредной еды. Запасайтесь полезными нутритарианскими продуктами. Держите под рукой замороженные фрукты и овощи, готовьте побольше супов и рагу. Если знаете, что предстоит напряженная неделя, подготовьте дополнительно замороженные блюда. Помойте и нарежьте овощи в выходные, чтобы упростить приготовление пищи в течение недели. А когда отправитесь в продуктовый магазин, придерживайтесь списка продуктов, который тоже составляйте заранее.

5. Не выходите из дома с пустым желудком, даже ненадолго. Если поедите дома, то уменьшите вероятность перехватить что-то вредное в ресторане или на вечеринке. Собираясь в гости, узнайте у хозяев, можно ли принести с собой полезное блюдо, чтобы поделиться со всеми. Так, у вас обязательно будет «своя» еда, и другие попробуют, и, возможно, тоже полюбят питаться правильно. Эти две стратегии повышают вероятность успешно придерживаются своего рациона.

6. Не будьте одиноки в своих целях в отношении здоровья. Отсутствие поддержки близких в решении улучшить здоровье повышает вероятность саботажа. Рассказывайте о правильном питании как можно большему количеству людей. Поддержку, необходимую для достижения успеха в этот праздничный сезон, можно найти в общении на форумах. Участники таких форумов действительно понимают, чего вы пытаетесь достичь, и готовы помочь в решении проблем, с которыми можно столкнуться на этом пути.

© Авторы и рецензенты: редакционный коллектив оздоровительного портала "На здоровье!". Все права защищены.