Пользовательский поиск

Хорошо отметить праздники и не переживать за здоровье

Праздники – радостное время, когда мы празднуем с нашей семьей и друзьями. Тем не менее, в это время нам часто приходиться делать нелегкий выбор, ведь нас окружают такие заманчивые, но вредные продукты. В нашей культуре принято использовать праздничный сезон как предлог для шестинедельного загула с опасными продуктами, наполненными сахаром, жиром и солью.

Продолжение ниже

Питание овощами = здоровье - доктор Джоэл Фурман

... простую формулу: З=П/К или здоровье = питательные вещества /калории. Это основа собственной системы питания Фурмана, которую он называет нутритарианство . Одним из основных принципов нутритарианства является то, что каждый должен съедать в день хотя бы 500 г сырых овощей и 500 ...

Читать дальше...

всё на эту тему


Возможно, злоупотребление во время празднования в прошлом оставляло ощущение сожаления и недомогания. Если вы не можете похвастаться хорошим здоровьем, прочие проблемы в жизни только обостряются, что вносит свой вклад в эмоциональную нестабильность. Не ждите Нового года, чтобы решиться на изменения. Если вы серьезно заботитесь о своем теле, а это единственное тело, которое будет у вас, придется встать на путь к здоровью и долголетию, не сходя с него во время полной соблазнов череды праздников. Никаких оправданий. Только вы отвечаете за свое будущее здоровье.

Праздничное обжорство добавит не только лишние килограммы. Праздники также связаны с визитами в отделение неотложной помощи и смертельными случаями из-за опасной еды. Врачи отделения неотложной помощи в шутку зовут это время «праздником сердца» - это самый напряженный период в больницах, когда сердечные приступы, инсульты и другие чрезвычайные ситуации происходят утром после большой праздничной трапезы. Плохое питание нельзя недооценивать, потому что от него люди умирают. Нездоровая пища, в том числе традиционные, болезнетворные блюда, которые подаются на праздники, может подарить минутное удовольствие, но в результате здоровье ухудшается надолго.

В качестве первого шага запомните акроним G-BOMBS: зелень, фасоль, лук, грибы, ягоды и семена. Это наиболее полезные для здоровья продукты – стройте свой рацион, взяв их за основу. Следите за вызывающими привыкание, болезнетворными продуктами: пшеничная мука, сахар, искусственные подсластители, масла и обработанное мясо.

Вот некоторые стратегии сохранения курса на здоровый образ жизни во время праздников:

  • Всегда держите на кухне свежие и замороженные продукты.

  • Выбросьте болезнетворные продукты из дома, чтобы избежать соблазна.

  • Грамотно распределяйте время: планируйте, когда пойдете в продуктовый магазин, будете готовить, тренироваться, расслабляться и проводить время с друзьями и семьей.

  • Принесите с собой полезные блюда, чтобы поделиться с другими, если отправитесь в гости на праздники.

  • Наготовьте много согревающих супов с овощами и бобовыми и храните остатки в холодильнике, чтобы можно было быстро разогреть их на обед или ужин на неделе.

  • Сосредоточьтесь на своем здоровье – питайтесь правильно. Не позволяйте вездесущим нездоровым продуктам вокруг помешать вам заботиться о своем здоровье.

  • Подружитесь со сторонником здорового образа жизни. Вместе легче придерживаться целей питания и упражнений. Поддержка друга укрепит ваше ответственное отношение к себе.

  • Не поддавайтесь подколам задир. Друзья, семья или сотрудники неизбежно будут подталкивать вас к нездоровой пище. Сохраняйте уверенность в своем стремлении к отличному здоровью и отказу от вредных продуктов дружелюбно. Вы не только будете довольны своим выбором еды, но и подадите «хулиганам» хороший пример.

А теперь перенесемся в праздники в следующем году и что же мы увидим: вы легко делаете лучший выбор, который позволяет вам достигать общего здоровья и качества жизни. Вы будете гордиться своим здоровьем, не предаваясь поеданию «традиционных» деструктивных продуктов. Так как вы питаетесь для оптимального здоровья и жизненной силы, вы сможете в полной мере наслаждаться приятными мероприятиями с семьей и друзьями. Вы будете благоденствовать, и это будет самый приятный праздничный сезон. Не нужно будет «начинать все заново» 1 января. Вы будете преданно заботиться о своем здоровье и испытывать удовлетворение, придерживаясь своих здоровых привычек в праздники.

© Авторы и рецензенты: редакционный коллектив оздоровительного портала "На здоровье!". Все права защищены.



 
Текст сообщения*
Защита от автоматических сообщений
Загрузить изображение
 

nazdor.ru
На здоровье!
Беременность | Лечение | Энциклопедия | Статьи | Врачи и клиники | Сообщество


О проектеКарта сайта β На здоровье! © 2008—2015
nazdor.ru, nazdor.com
Контакты Наш устав

Рекомендации и мнения, опубликованные на сайте, являются справочными или популярными и предоставляются широкому кругу читателей для обсуждения. Указанная информация не заменяет квалифицированную медицинскую помощь, основанную на истории болезни и результатах диагностики. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Размещенные на сайте информационные материалы, включая статьи, могут содержать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет согласно Федеральному закону №436-ФЗ от 29.12.2010 года "О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию".