То, как вы заботитесь о себе, это такая же важная определяющая вашего будущего счастья, как и ваши сбережения. Многие люди инвестируют в свое финансовое будущее, но они никогда не учитывают свое здоровое будущее. Большая заначка не имеет смысла, если вы умрете, так и не успев ее потратить!
Планируя свое здоровое будущее, вы должны учитывать три важных компонента, которые лучше всего окупаются: питание, тренировки и позитивное мышление.
Питание
Учитывайте все калории, если вы стремитесь к здоровью на протяжении всей жизни. Ешьте много продуктов, изобилующих питательными веществами и с низким содержанием калорий. Не забывайте уравнение здоровья – З (здоровье) = П (питание) / К (калории). Также не забывайте регулярно включать продукты, обладающие особыми свойствами защиты от рака, в частности, G-BOMBS, зелень, лук, фасоль, ягоды, грибы и семена.
Физическая активность
Регулярно уделяйте время физическим упражнениям. Сделайте это частью повседневной жизни. Абонемент в тренажерный зал – хороший вариант, но есть много других возможностей тренировать свое тело в течение среднего дня. Например, вместо лифта поднимайтесь по лестнице. Пешие прогулки или езда на велосипеде отлично заменят поездки на автомобиле. Делайте частые перерывы на упражнения и уделяйте активности всего 3-5 минут, а затем возвращайтесь к работе.
Положительный настрой
Здоровое мышление служит обязательным условием для здорового образа жизни. Лучшим способом его развития является сохранение оптимистичного настроя, окружая себя теми, кто помогут вам в поддержании вашего здоровья. Покажите людям, что вы заботитесь о них своими действиями, а не просто словами. Положительное мышление происходит из вашего доброго отношения к другим. Это можно сравнить с внесением депозита на свой пожизненный счет.
Это три основных привычки здоровья. Чем больше вы будете практиковать их, тем быстрее они станут обыденными для вас. В итоге вам не просто не захочется вести себя по-другому.
Многие люди – здоровые и не очень – зачастую одержимы едой. Целью должно стать достижение сбалансированной жизни, где еда, окружение и физические упражнения занимают свое достойное место. Ключевой момент – это найти место для продуктов в этом деликатном балансе, практикуя три привычки здоровья, пока они не превратятся в естественную составляющую вашей жизни. Сбалансированный стиль питания для оптимального здоровья наиболее естественен и эффективен в комбинации со сбалансированным сочетанием упражнений, отдыха, сна, отдыха, работы, семьи, друзей и интеллектуальной деятельности.