Пользовательский поиск

Салат из консервированного лосося и трех видов бобов

Его можно отнести к быстро приготовляемым. На всё у вас не уйдет больше двадцати минут.

Продолжение ниже

Салат из консервированного лосося и бобов

Питательные элементы в 1 порции салата: 382 калории, 17г жира, 3г насыщенного жира, 42% жировых калорий, 58мг ... ... кальция и 1,9г омега-3 жирных кислот. Еда за 20 минут консервированный лосось - 500 грамм мягкие зеленые бобы (порезанные пополам) - 250 грамм; консервированная белая фасоль (вымытая ...

Читать дальше...

всё на эту тему


Итак, что нам понадобиться для приготовления?

  • Полкилограмма лосося консервированного;
  • ¼ кг нарезанных томатов;
  • ¼ кг зеленых бобов (мягких), разрезанных на две половинки;
  • Консервированная белая фасоль (предварительно вымытая и высушенная) – 1 стакан;
  • Консервированная пестрая фасоль (предварительно вымытая и высушенная) – 1 стакан;
  • Половинка мелко нарезанного огурца;
  • Порезанный зеленый лук – несколько перьев;
  • Небольшое количество водяного кресса на свой вкус.

Для приправы:

Видео о салате с лососем


Готовим салат. Чтобы приготовить лосось, его нужно высушить и отбить. Кроме того важно достать из него все кости и снять кожу. После этого можете накрыть его и на время убрать.

Теперь переходите к приготовлению зеленых бобов. Их нужно будет отварить в кипящей воде (предварительно подсоленной) не больше четырех-пяти минут. Промойте бобы в холодной воде и хорошенько просушите. Сухие бобы перекладывают в кастрюлю, где будет готовиться салат.

В эту же кастрюлю перемещают оба стакана с фасолью. Потом засыпают томат, огурец, водный кресс (в другом случае – шпинат) и лук. Это всё перемешивается, после чего добавляется лосось и всё снова осторожно перемешивается.

Готовим приправу. Для этого смешиваем все ингредиенты для приправы. После этого заправляем ей салат и перемешиваем.

Приготовленного салата хватает на четыре порции.

Для тех, кто детально интересуется тем, что ест, интересно будет ознакомиться с этой информацией. В одной порции содержится:



© Авторы и рецензенты: редакционный коллектив оздоровительного портала "На здоровье!". Все права защищены.


 
Текст сообщения*
Защита от автоматических сообщений
Загрузить изображение
 

nazdor.ru
На здоровье!
Беременность | Лечение | Энциклопедия | Статьи | Врачи и клиники | Сообщество


О проекте Карта сайта β На здоровье! © 2008—2017 
nazdor.ru, nazdor.com
Контакты Наш устав

Рекомендации и мнения, опубликованные на сайте, являются справочными или популярными и предоставляются широкому кругу читателей для обсуждения. Указанная информация не заменяет квалифицированную медицинскую помощь, основанную на истории болезни и результатах диагностики. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Размещенные на сайте информационные материалы, включая статьи, могут содержать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет согласно Федеральному закону №436-ФЗ от 29.12.2010 года "О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию".