Пользовательский поиск

Салат из консервированного лосося и бобов

Еда за 20 минут

  • консервированный лосось - 500 грамм
  • мягкие зеленые бобы (порезанные пополам) - 250 грамм;
  • консервированная белая фасоль (вымытая и высушенная) - 250 грамм;
  • консервированная пестрая фасоль (вымытая и высушенная) - 250 грамм;
  • огурец (мелко нарезанный) - половина;
  • томаты (мелко нарезать) - около 250 грамм;
  • зеленый лук - 6-7 перьев (измельченные);
  • немного свежего шпината или водяного кресса, что больше предпочитаете для

Видео о салате из консервированного лосося

Продолжение ниже

Салат из консервированного лосося и трех видов бобов

... этого смешиваем все ингредиенты для приправы. После этого заправляем ей салат и перемешиваем. Приготовленного салата хватает на четыре порции.... ... минут. Итак, что нам понадобиться для приготовления? Полкилограмма лосося консервированного; ¼ кг нарезанных томатов; ¼ кг зеленых бобов (мягких), разрезанных на две половинки; Консервированная белая ...

Читать дальше...

всё на эту тему



Приправа:

Для салата: приготовьте консервированный лосось, высушив и отбив его. Также уберите кожу и кости, если таковые имеются. Накройте его и уберите, пока он не понадобится. Теперь отваривайте зеленые бобы около 5-6 минут, немного посолив после этого. Ополоснув в холодной воде, хорошо высушите. Переложите бобы в кастрюлю. Также добавьте туда оба вида фасоли. Теперь высыпьте измельченные овощи: огурец, помидоры, лук и шпинат. Перемешайте; добавьте подготовленный конвервированный лосось и еще немного аккуратно перемешайте.

Для приправы: приготовьте смесь из горчицы, лимонного сока и оливкового масла. можно по вкусу приправить перцем и солью. Полейте получившейся приправой салат заранее до подачи на стол. Перемешайте.

Порции хватит для 4-х человек.

Питательные элементы в 1 порции салата: 382 калории, 17г жира, 3г насыщенного жира, 42% жировых калорий, 58мг холестерина, 28г протеина, 27г углеводов, 9г волокон, 981мг натрия, 313мг кальция и 1,9г омега-3 жирных кислот. 




© Авторы и рецензенты: редакционный коллектив оздоровительного портала "На здоровье!". Все права защищены.


 
Текст сообщения*
Защита от автоматических сообщений
Загрузить изображение
 

nazdor.ru
На здоровье!
Беременность | Лечение | Энциклопедия | Статьи | Врачи и клиники | Сообщество


О проектеКарта сайта β На здоровье! © 2008—2015
nazdor.ru, nazdor.com
Контакты Наш устав

Рекомендации и мнения, опубликованные на сайте, являются справочными или популярными и предоставляются широкому кругу читателей для обсуждения. Указанная информация не заменяет квалифицированную медицинскую помощь, основанную на истории болезни и результатах диагностики. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Размещенные на сайте информационные материалы, включая статьи, могут содержать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет согласно Федеральному закону №436-ФЗ от 29.12.2010 года "О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию".