Пользовательский поиск

Жирные кислоты омега-3 могут улучшить память пожилых людей

Жирные кислоты омега-3 – это незаменимые жирные кислоты, важные для правильного функционирования сердца и мозга, и мы должны получать их из своего рациона, потому что человеческий организм не может синтезировать их. Жирные кислоты омега-3 включают альфа-линоленовую кислоту (АЛА), короткоцепочечную жирную кислоту, содержащуюся в льняном семени, семенах конопли, семенах чии и грецких орехах. Когда мы получаем АЛА из растительной пищи, организм может продлить ее в длинноцепочечные кислоты омега-3: докозагексаеновую кислоту (ДГК) и эйкозапентаеновую кислоту (ЭПК). ЭПК и ДГК имеют значение для здоровья человека, особенно для мозга. Даже придерживаясь здорового рациона, содержащего достаточно короткоцепочечных кислот омега-3, эта конверсия (в ДГК и ЭПА) может снижаться с возрастом и варьироваться между отдельными людьми. Чтобы гарантировать достаточные уровни ДГК и ЭПА, лучшим вариантом являются пищевые добавки.

Продолжение ниже

Омега-3 жирные кислоты для здоровья мозга на всех этапах жизни

Это исследование подтверждает, что высокое потребление ... ... содержание ДГК и ЭПК, и предполагает, что добавки с омега-3 являются полезным дополнением к здоровой... ... шести месяцев, и результаты тестов на обучение и память до и после. В этом исследовании группа ДГК...

Читать дальше...

всё на эту тему


Смотрите видео об источниках жиров омега-3:

Пониженные прием ДГК и ДГК крови связаны с возрастным ухудшением познавательных способностей и болезнью Альцгеймера. Было проведено одно интересное исследование, нацеленное на определение того, могут ли пищевые добавки с ДГК улучшить функцию мозга у взрослых с возрастным ухудшением познавательных способностей: субъектам исследования давали 900 мг ДГК в день или плацебо на протяжении 6 месяцев. Перед периодом получения пищевых добавок и после него были проведены тесты на способности к обучению и память. В группе, где давали ДГК, действительно имелись улучшения в способности к обучению и памяти. Самым важным посланием этого исследования стало то, что ДГК эффективна при профилактическом приеме. У субъектов этого исследования было слабое нарушение познавательных способностей. В противоположность этому в аналогичном исследовании, в котором анализировали действие ДГК на субъектов с уже имеющейся болезнью Альцгеймера, не было выявлено какой-либо пользы. Если имелись измеримые различия в способностях к обучению и памяти у субъектов с уже имеющимся слабым нарушением когнитивных способностей, разумно предположить, что профилактический прием пищевых добавок с ДГК в течение долгого периода времени и до появления каких-либо симптомов будет еще более эффективным. К растущему числу исследований можно добавить и мой 20-летний клинический опыт наблюдения тысяч пациентов, придерживающихся веганства и вегетарианства, у которых в пожилом возрасте имелись проблемы с нервной системой и памятью. У всех них я обнаружил чрезвычайно низкие уровни ЭПА и ДГК. После развития этих проблем прием пищевых добавок был уже малоэффективным.

Болезнь Альцгеймера и другие виды деменции оказывают разрушительное действие на самих пациентов и членов их семей. Но мы можем защитить себя отличным питанием и разумным приемом пищевых добавок. Прием пищевых добавок с длинноцепочечными кислотами омега-3 гарантирует, что мы все сможем поддерживать в достаточном количестве эту ценную жирную кислоту в тканях мозга с возрастом.

По данным этого исследования, регулярный прием пищевых добавок с жирными кислотами омега-3 (в добавление к высокопитательному рациону) может помочь нам поддерживать ясность мышления в пожилом возрасте. Моя веганская добавка «DHA+EPA Purity» выведена из водорослей, более устойчивого источника омега-3 жирных кислот по сравнению с добавками из рыбы. Немного ДГК и ЭПА каждый день могут быть важны для долговременного здоровья.




© Авторы и рецензенты: редакционный коллектив оздоровительного портала "На здоровье!". Все права защищены.


 
Текст сообщения*
Защита от автоматических сообщений
Загрузить изображение
 

nazdor.ru
На здоровье!
Беременность | Лечение | Энциклопедия | Статьи | Врачи и клиники | Сообщество


О проекте Карта сайта β На здоровье! © 2008—2017 
nazdor.ru, nazdor.com
Контакты Наш устав

Рекомендации и мнения, опубликованные на сайте, являются справочными или популярными и предоставляются широкому кругу читателей для обсуждения. Указанная информация не заменяет квалифицированную медицинскую помощь, основанную на истории болезни и результатах диагностики. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Размещенные на сайте информационные материалы, включая статьи, могут содержать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет согласно Федеральному закону №436-ФЗ от 29.12.2010 года "О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию".