Пользовательский поиск

В каких продуктах питания содержится белок?

Ниже приведён список продуктов, богатых белками.

Продолжение ниже

Панкреатит острый и хронический: симптомы, лечение, прогноз

... быть после употребления жирной, острой, соленой пищи, алкоголя и других продуктов, имеющих сокогонные свойства. Кроме болей пациента беспокоит ... ... достаточное количество нежирного белка (2/3 суточной нормы должен составлять белок растительного происхождения и 1/3 – животного); исключить из рациона ...

Читать дальше...

всё на эту тему


Содержание статьи:

  1. Бобовые и соя
  2. Орехи и семена
  3. Видео – как белок строит наши мышцы
  4. Говядина
  5. Курица
  6. Рыба
  7. Свинина
  8. Яйца и молочная продукция

Бобовые и соя

  • Тофу, ½ чашки – 20 гр. белка
  • Тофу, 28 гр. – 2,3 гр.
  • Соевое молоко, в 1 стакане – 6–10 гр.
  • В большинстве бобовых (черная фасоль, чечевица и т.д.) содержится 7–10 гр. белка на ½ чашки готовой пищи
  • Соевые бобы, ½ чашки готовой порции – 14 гр. белка
  • Лущеный горох, в ½ чашке готового гороха содержится 8 гр.

Орехи и семена

  • Арахисовая паста, 2 столовые ложки – 8 гр. белка
  • Миндаль, ¼ чашки – 8 гр.
  • Арахис, ¼ чашки – 9 гр.
  • Кешью, ¼ чашки – 5 гр.
  • Орех пекан, ¼ чашки – 2,5 гр.
  • Семена подсолнечника, ¼ чашки – 6 гр.
  • Семена тыквы, ¼ чашки – 8 гр.
  • Семена льна, ¼ чашки – 8 гр.

Видео – как белок строит наши мышцы


Вернуться к содержанию

Далее перечислены продукты животного происхождения которые редакция nazdor.ru настоятельно не рекомендует употреблять в связи с риском возникновения рака и других заболеваний.

Говядина

  • Котлеты, 112 гр. – 28 гр. белка
  • Стейк, 168 гр. – 42 гр. белка
  • Мясо говядины (по большей части) – 7 гр. белка на 28 гр. мяса

Курица

  • Куриная грудка, 98 гр. – 30 гр. белка
  • Куриное бедро среднего размера – 10 гр.
  • Голень – 11 гр.
  • Крыло – 6 гр.
  • Готовое куриное мясо, 112 гр. – 35 гр.

Рыба

  • В рыбном филе или куске содержится около 22 гр. белка на 98 гр. готовой рыбы или 6 гр. на 28 гр. мяса
  • Тунец, 168 гр. содержит 40 гр. белка

Свинина

  • Свиная отбивная в среднем содержит 22 гр. белка
  • Свиная корейка или вырезка, 112 гр. – 29 гр.
  • Бедро, 84 гр. содержит 19 гр.
  • Свиной фарш, 28 гр. сырого мяса содержит 5 гр.; в 84 гр. готового мяса содержится 22 гр. белка
  • Бекон, 1 кусок – 3 гр. белка
  • Постный бекон (из поясничной части туши), 1 кусок – 5–6 гр.

Яйца и молочная продукция

  • Большое яйцо – 6 гр. белка
  • Молоко, 1 стакан – 8 гр.
  • Творог, ½ чашки – 15 гр.
  • Йогурт, 1 чашка – обычно 8–12 гр., соответственно этикетке
  • Мягкий сыр (Моцарелла, Бри, Камамбер) – 6 гр. на 28 гр. порции
  • Сыр средней мягкости (Чеддер, Швейцарский) – 7–8 гр. на 28 гр. порции
  • Твердые сыры (Пармезан) – 10 гр. на 28 гр. порции




© Авторы и рецензенты: редакционный коллектив оздоровительного портала "На здоровье!". Все права защищены.


 
Текст сообщения*
Защита от автоматических сообщений
Загрузить изображение
 

nazdor.ru
На здоровье!
Беременность | Лечение | Энциклопедия | Статьи | Врачи и клиники | Сообщество


О проектеКарта сайта β На здоровье! © 2008—2015
nazdor.ru, nazdor.com
Контакты Наш устав

Рекомендации и мнения, опубликованные на сайте, являются справочными или популярными и предоставляются широкому кругу читателей для обсуждения. Указанная информация не заменяет квалифицированную медицинскую помощь, основанную на истории болезни и результатах диагностики. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Размещенные на сайте информационные материалы, включая статьи, могут содержать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет согласно Федеральному закону №436-ФЗ от 29.12.2010 года "О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию".