Пользовательский поиск

Ягоды и их флавоноидная защита сердца

Ягоды входят в список моих суперпродуктов «G-BOMBS». Они богаты клетчаткой и фитохимическими веществами и содержат мало калорий, благодаря чему они имеют самый высокий среди фруктов совокупный индекс питательной ценности (ANDI). Голубика, малина, клубника и черника ярко окрашены антиокислительными фитохимическими веществами, они содержат больше всего антиоксидантов. Темно-красные, синие и пурпурные пигменты ягод вырабатываются флавоноидными антиокислительными молекулами, называемые антоцианинами, которые сконцентрированы в кожице фруктов. Флавоноиды, в том числе антоцианины, это не просто антиоксиданты; считается, что они обладают дополнительным полезным для организма действием, которое не связано с их антиокислительной способностью. По существу, в нескольких исследованиях было доказано, что обильное потребление флавоноидов связано со значительным снижением риска заболеваний (до 45% для коронарной болезни сердца).

Продолжение ниже

Ягоды и содержащиеся в них флавоноиды защитят сердце

Даже зимой мы можем получить суточную дозу антоцианов из замороженных ягод. Также помните, что помимо содействия здоровью сердца ягоды также оказывают противораковое действие и обеспечивают защиту против диабета и деменции. Ягоды входят в число супер-продуктов,...

Читать дальше...

всё на эту тему


В недавнем исследовании были выделены кардиозащитные свойства ягод:

В исследовании 2011 г. изучалось употребление ягод в связи с риском повышенного артериального давления. Всего одна порция голубики в неделю снизила риск гипертонии на 10% по сравнению с полным отказом от этой ягоды. Новые обнаруженные данные, опубликованные в январе 2013 г. в Исследовании здоровья медсестер, поддерживают эти результаты данными молодых женщин (в возрасте 25-42 года на начало исследования), за которыми следили на протяжении 18 лет. У этих женщин три и более порции голубики или клубники в неделю были связаны со снижением на 34% риска сердечного приступа по сравнению с меньшим потреблением ягод.

Как ягоды и их цветные антоцианины защищают сердце и кровеносные сосуды?

В исследованиях действия ягод или фитохимических веществ ягод на людей или человеческие клетки, были выявлены некоторые возможные защитные эффекты ягод для сердечнососудистой системы. Ягодные флавоноиды, по-видимому, обладают разносторонним действием в поддержке здоровья сердца. Исследователи обнаружили у участников, что ягоды смягчали окислительное действие стресса, понижали окисление ЛНП (что помогает предотвратить образование атеросклеротических бляшек), увеличивали антиокислительную способность крови, а в некоторых случаях улучшали липидные уровни, артериальное давление или глюкозу в крови. Более высокий прием антоцианинов и ягод связан со снижением содержания C-реактивного белка, предполагая, что ягоды могут сдерживать воспаление. Дополнительные исследования подтвердили, что ягоды обладают противовоспалительными свойствами. Фитохимические вещества в ягодах также могут усилить образование оксида азота в кровеносных сосудах, что помогает правильно регулировать артериальное давление.

Почему бы не усилить эту пользу, поедая ягоды каждый день?

Если исследования по данным наблюдений показали 10% снижение риска гипертонии благодаря одной порции голубики в неделю и сниженный на 34% риск сердечного приступа благодаря 3 порциям ягод в неделю, только представьте, какую защиту обеспечивает ежедневное поедание ягод! Даже зимой мы можем получать свою ежедневную дозу антоцианинов из замороженных ягод. Также стоит помнить о том, что ягоды не только способствуют здоровья сердца, но также обладают противораковым действием и обеспечивают защиту против диабета и слабоумия.




© Авторы и рецензенты: редакционный коллектив оздоровительного портала "На здоровье!". Все права защищены.


 
Текст сообщения*
Защита от автоматических сообщений
Загрузить изображение
 

nazdor.ru
На здоровье!
Беременность | Лечение | Энциклопедия | Статьи | Врачи и клиники | Сообщество


О проекте Карта сайта β На здоровье! © 2008—2017 
nazdor.ru, nazdor.com
Контакты Наш устав

Рекомендации и мнения, опубликованные на сайте, являются справочными или популярными и предоставляются широкому кругу читателей для обсуждения. Указанная информация не заменяет квалифицированную медицинскую помощь, основанную на истории болезни и результатах диагностики. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Размещенные на сайте информационные материалы, включая статьи, могут содержать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет согласно Федеральному закону №436-ФЗ от 29.12.2010 года "О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию".