Пользовательский поиск

Гинкго билоба (двулопастный) и его применение

Гинкго (Гинкго билоба; в китайском и японском языках 銀杏, в стандартной латинской транслитерации китайского языка: yín xìng, в латинском Хэпберна: ichō или ginnan), пишется гинкго, известно также как «девичьи волосы», адиантум венерин волос - уникальное дерево, не имеющее близких родственников. Гинкго билоба - живое ископаемое, подобные ему найденные палеонтологами окаменелости датируются 270 млн лет назад. Родина гинкго билоба Китай. Дерево широко культивируется, известно с древних времен разнообразием применения в пище и народной медицине.

Научная классификация

Продолжение ниже

Хорошие шампуни от выпадения волос

... которые могут иметь различные причинные факторы по сравнению с выпадением волос у мужчин. Восстанавливающий шампунь «PhytoCyane» содержит гинкго билобу, экстракт виноградных косточек, а также сурфактанты, чтобы помогать легче смывать жиры и грязь. Основные ингредиенты «PhytoCyane» ...

Читать дальше...

всё на эту тему


  • Царство: Растения
  • Отдел: Гинкговидные
  • Класс: Гинкговые
  • Порядок: Гинкговые
  • Семейство: Гинкговые
  • Род: Гинкго
  • Вид: Гинкго двулопастный

Описание гинкго билоба

Гинкго билоба большое дерево высотой 20-35 м, некоторые виды в Ките достигают 50 метров. Гинкго имеет пирамидальную крону с раскидистыми ветвями, мощной корневой системой, устойчиво к снежным заносам и ветрам. Молодые деревья тонкие, негусто покрыты ветвями, их крона разрастается с возрастом дерева. Гинкго билоба - листопадное дерево, осенью его листья желтеют, приобретая красивый цвет, и опадают (иногда очень быстро, в течение 15 дней). Неуязвимое для насекомых и болезней, способное образовывать воздушные корни и отростки, гинкго билоба - дерево долгожитель, некоторые виды гинкго живут более 2500 лет.

Гинкго билоба довольно светолюбивое дерево (по крайней мере, в культуре), лучше всего растет на хорошо увлажненных и дренируемых почвах. В естественных условиях гинкго билоба произрастает в горах Тянь Му Шан, преимущественно растет вдоль берегов рек, на каменистых склонах. Гинкго обладает огромным потенциалом для вегетативного роста. При эрозии почвы это удивительное дерево способно давать побеги из нижних почек у основания ствола. При нарушениях кроны взрослое дерево выпускает воздушные корни с нижней стороны больших ветвей, и постепенно восстанавливается, клонируя само себя. Это уникальная способность гинкго билоба к самосохранению; 40% из выживших в естественных условиях гинкго, растущих в горах Тянь Му Шан, имеют по несколько стволов, некоторые из них довольно молодые.

Ветви гинкго

Ветви гинкго билоба достигают большой длины и растут из побегов с равномерно распределенными листьями. Из пазух этих листьев на второй год развиваются так называемые «шпорцы», короткие побеги. Короткие побеги имеют небольшие междоузлия, растут очень медленно, на один-два сантиметра за несколько лет, и их листья не двухлопастные. Листья на этих побегах небольшие, узловатые и распределены на ветке равномерно, за исключением прироста первого года. На коротких побегах листья растут пучком, и только на них образуется репродуктивная структура. Из коротких побегов у гинкго билоба и других деревьев, их имеющих, образуются листья на старой части кроны. Через несколько лет короткие побеги могут превратиться в длинные и наоборот.

Листья гинкго билоба

Листья гинкго билоба уникальные среди семенных растений, вееровидные, с прожилками, лучеобразно расходящимися от черенка по листовой пластинке, раздваивающимися, но никогда не образующими сетчатую структуру. Две жилки входят в пластинку листа у основания и неоднократно раздваиваются; это известно как дихотомическое жилкование. Обычно листья гинкго билоба достигают 5-10 см длины, иногда до 15. Старое распространенное название "девичьи волосы" дано благодаря сходству листьев гинкго билоба с листьями папоротника адиантум венерин волос.

Листья гинкго билоба на длинных побегах, как правило, зазубренные или лопастные, но только с внешней стороны, между жилками. Они имеются как на концах быстрорастущих веток, где чередуются и распределены равномерно, так и на коротких, где они растут пучками.

Размножение гинкго

Гинкго билоба - растение двудомное, т.е. бывают мужские и женские деревья. На мужских образуются сережки с пыльцой, на каждой по два микроспорангия, расположенных спиралевидно.

На женских гинкго появляются макростробилы, содержащие по два семязачатка, и после опыления развивается одно или два семени. Семена гинкго билоба 1,5–2 см длиной. Семена похожи на плод желто-коричневого цвета. Выглядят они привлекательно, но опавшие семена очень неприятно пахнут, т.к. в них содержится масляная кислота, которая и придает им запах прогорклого масла. Семена состоят из трех слоев: саркотеста (верхний мягкий слой), склеротеста ("скорлупа"), эндотеста, внутренний слой, похожий на бумагу, внутри него находится гамеофит (ядро).

Оплодотворения семян гинкго билоба происходит с помощью подвижных сперматозоидов, как и у саговников, папоротников, мхов и водорослей. Сперматозоиды по величине достигают 70-90 мкм, но чуть меньше сперматозоидов саговника. Впервые семя гинкго билоба было исследовано японским ботаником Сакугоро Хирасё в 1896. Сперматозоид гинкго билоба имеет сложную многослойную структуру, представляющую собой базальное тело с тысячами жгутиков, выполняющих реснитчатые движения. Жгутики продвигают сперматозоид. Сперматозоид быстро достигает одного из архегониев (обычно их два или три). Из двух сперматозоидов один успешно оплодотворяет женскую клетку. Считается, что оплодотворение гинкго билоба происходит непосредственно перед или после падения семян в начале осени, зародыш развивается в уже опавшем семени.

Распространение и среда обитания

Два миллиона лет назад гинкго билоба произрастали повсеместно на земле, но постепенно их ареал сократился до небольшой территории на юго-востоке Китая. Несколько столетий дерево считалось исчезнувшим, сегодня в естественных условиях оно растет в Восточном Китае, провинции Чжецзян и в заповеднике Тянь Му Шан. Тем не менее, последние исследования свидетельствуют о высокой генетической однородности среди деревьев гинкго в этих областях, что подвергает сомнению естественное происхождение этих видов гинкго билоба, ученые предполагают, что их посадили и сохраняли китайские монахи на протяжении 1000 лет. В ходе исследований было обнаружено большее разнообразие гинкго билоба на юго-западе Китая, возможно переживших времена ледникового периода в горах в Цинхай-Тибетском нагорье, где были найдены несколько старых экземпляров деревьев. И хотя существование естественной популяции гинкго билоба однозначно не было доказано, генетические и исторические исследования старых деревьев говорят о том, что их возраст гораздо старше, чем возраст окружающих поселений человека.

В естественных условиях гинкго билоба обнаружены в листопадных лесах на кислых лёссах и глинистых, хорошо дренируемых почвах. Кислотность почвы, которую предпочитают гинкго, обычно колеблется от 5.0 до 5.5.

Гинкго билоба давно культивируется в разных областях Китая и широко распространено на трети территории юга страны. Более 200 лет гинкго билоба культивируют в Северной Америке, но при этом там оно не было существенно натурализовано.

Таксономия и название

Вид первоначально был описан Линнеем в 1771 году, видовой эпитет билоба происходит от латинского бис, «два» и loba «лопастный», и, скорее всего, относится к форме листьев. Два названия этого вида были даны в честь ботаника Ричарда Солсбери, Аdiantifolia Salisburia предложено Джеймсом Эдвардом Смитом, Pterophyllus salisburiensis позже предложено Нельсоном. Эпитет adiantifolia, по-видимому, указывал на сходство растения с папоротником адиантумом.

Отношение гинкго билоба к другим группам вида остается неопределенным. Оно было отнесено к типу Spermatophyta и Pinophyta, но вопрос остался спорным. Так как его семена не защищены, морфологически гинкго билоба считается голосеменным. Вырастающие на женском дереве абрикосовидные плоды, на самом деле таковыми не являются, фактически это семена, состоящие из мягкой мясистой (саркотеста) и твердой (склеротеста) ткани.

Гинкго билоба выделяют в отдельный вид Гинкговидные, включающий один класс Гинкговые, порядок Гинкговые, семейство Гинкговые, род Гинкгo и является единственным сохранившимся до наших дней видом в этой группе. Это один из самых известных живых ископаемых, потому что со времен плиоцена других ископаемых гинкговых, кроме гинкго билоба известно не было.

Происхождение названия

Старое название растения 銀果 что означает "серебряный фрукт" сегодня в мандаринском китайском произносится как yínguǒ. Наиболее распространенные современные названия 白果 (bái guǒ), что означает "белый фрукт", и 銀杏 (yínxìng), "серебряный абрикос". Вышеупомянутое название было заимствовано из вьетнамского bạch quả. Последнее заимствовано из японского ぎんなん (ginnan) и корейского 은행 (eunhaeng), куда дерево пришло из Китая.

Процесс происхождения научного названия гинкго билоба, по-видимому, связан с его бытовым названием. Китайские иероглифы имеют неоднозначное произношение в японском языке, и иероглифы銀杏, обозначающие ginnan, могут произноситься также как ginkyō. Энгельберт Кэмпфер, первый европеец, увидевший гинкго билоба в 1690 году, описал растение в своем труде Amoenitates Exoticae (1712), и его название как «гинкго», исказив при этом японское слово. Кэмпфером была допущена неточность, в то время как просто латинизация "ginkio" или "ginkjo"была бы точнее.

Палеонтология гинкго

Гингко билоба - живое ископаемое, найденные окаменелости, относящиеся к этому виду датируются 270 млн лет пермского периода. Наиболее вероятным предшественником группы порядка Гинкговые считается Pteridospermatophyta, порядок Peltaspermales, также известный как "семенной папоротник". Ближайший родственник гинкго билоба - саговник, чья сперма тоже имеет способность передвигаться. Ископаемые, относимые к роду гинкго, впервые появились в начале юрского периода и распространились по территории Лоразии к середине юрского, началу мелового периода. С развитием мелового периода разнообразие гинкго снизилось, и к началу палеоцена в северном полушарии остался один вид Ginkgo adiantoides, в то время как в южном существовал другой, заметно отличающийся вид гинкго (но тому недостаточно подтверждений). В конце палеоцена гинкго повсюду исчезли, и палеонтологические находки подтверждают существование этого ископаемого только на небольшой территории в центральном Китае, где они выжили и до наших дней. Вряд ли найденные в северном полушарии виды гинкго можно точно определить. Учитывая медленные темпы эволюции и морфологическое сходство между членами рода, возможно предположить, что в северном полушарии в кайнозойскую эру существовал один или два вида гинкго (включая Ginkgo adiantoides) и Ginkgo gardneri шотландскгого палеоцена.

По крайней мере, морфологически гинкго билоба и виды гинкго южного полушария единственные известные таксоны пост-юрского периода, которые можно однозначно идентифицировать. Остальные можно отнести к экотипам и подвидам. Ученые пришли к выводу, что ареал гинкго билоба был очень широк, дерево имело удивительную генетическую гибкость, но при этом, эволюционируя генетически, не произвело разнообразия видов. И хотя может показаться невероятным, что вид мог существовать на протяжении миллионов лет, почти не меняясь, многие параметры истории гинкго билоба это подтверждают. К ним относятся: исключительная долговечность; низкая скорость размножения; широкое (в кайнозойскую эру и позднее) распространение, вкупе с высокой выживаемостью (приспосабливаемость к нарушениям среды), о чем свидетельствуют палеонтологические находки.

Современное гинкго билоба предпочитает влажные и хорошо дренируемые почвы и ископаемое гинкго росло в таких же местах: слои породы, где были найдены окаменелости гинкго, свидетельствуют о том, что условия произрастания были сходными, гинкго росли, в основном, по берегам рек и у запруд. Гинкго билоба представляет собой "экологический парадокс", поскольку оно обладает свойствами выживать в нарушенной среде (способность к восстановлению клонированием), многие его исторические свойства (медленный рост, крупный размер семян, позднее созревание для размножения) противоположны тем, которые присущи современным растениям, растущим в неблагоприятной среде.

Медленно эволюционизирующий род гинкго возможно представляет стратегию выживания в неблагоприятной среде предшественников покрытосеменных. Гинкго существовали в эпоху до цветковых растений, среди доминирующих папоротников и саговников, образующих низкие открытые кустарниковые заросли. Крупные семена гинкго, и тот факт, что дерево достигает 10 м в высоту прежде, чем начинает ветвиться, могут быть следствием адаптации дерева к такой среде. Гинкго билоба не развили большого разнообразия внутри рода в меловой период (также как и папоротники и саговники), кроме того, поддерживается гипотеза о том, что они постепенно были вытеснены развивающимися цветковыми растениями с лучшими адаптационными возможностями к изменяющейся среде.

Наименование гинкго использовали для классификации растений с листьями, имеющими до четырех прожилок в сегменте, в то время как имеющие меньше прожилок на сегмент относили к роду Baiera. Растения с листьями, более широкими по краям, не имеющими ярко выраженного черешка, относили к роду сфенобайера. Trichopitys, для которых характерны листья с несколькими раздвоениями с цилиндрическими (не плоскими) нитевидными разделениями, один из древних ископаемых, относимых к гинкговым.

Выращивание и использование гинкго билоба

Гинкго билоба - древнейшая культура в Китае, возраст некоторых деревьев превышает 1500 лет. Первым европейцем, увидевшим гинкго в японских храмовых садах в 1690 году, был немецкий ботаник Энгельберт Кэмпфер. Гинкго - почитаемые деревья в буддизме и конфуцианстве и благодаря этому широко распространены в Корее и Японии; в обеих странах это растение натурализовано, и произрастает в естественных условиях.

В некоторых районах намерено культивируют мужские особи гинкго билоба путем прививки к деревьям, выращенным из семян, т.к. семена мужских деревьев не имеют неприятного запаха. Популярный сорт гинкго "Autumn Gold" - только мужские деревья.

Гинкго билоба хорошо адаптировались к городской среде и терпимы к загрязнениям воздуха и замкнутым пространствам. Даже в городских условиях им не страшны болезни и насекомые. Здоровые тенистые деревья, гинкго - прекрасное украшение улиц и парков.

Веками гинкго билоба использовали в технике пенджинг и бонсай, искусно поддерживая маленький размер и красивую форму, и сегодня гинкго бонсай очень популярны. Кроме того деревья легко вырастить из семян.

В Соединенном королевстве Великобритании гинкго билоба удостоен почетной награды Королевского общества садоводства.

Лист гинкго - символ Урасэнкэ, японской школы чайного искусства. Гинкго билоба является национальным деревом Китая, официальным деревом столицы Японии Токио; лист гинкго символ префектуры Токио.

Пережившие трагедию Хиросимы

Пример непревзойденной стойкости и выносливости являют собой шесть гинкго билоба Хирсимы, пережившие ядерный взрыв в 1945 году. Находившиеся в непосредственной близости – всего в одном километре - от смертельного взрыва, когда все живое вокруг погибло, а город был разрушен, эти обуглившиеся деревья выстояли, и вскоре вновь зазеленела их листва. Эти гинкго живы и по сей день.

Использование в кулинарии

Подобие орешка внутри семени гинкго билоба любят в Китае и странах Азии. Орехи гинкго используют в приготовлении конджи (легкая рисовая каша), которую подают в особо торжественных случаях, например, на свадьбе или в китайский Новый Год (как часть вегетарианского блюда под названием "Наслаждение Будды"). В китайской культуре плоды гинкго билоба относят к полезным для здоровья, считается, что они усиливают половое влечение. Японские повара добавляют семена гинкго билоба, называемые ginnan, в блюдо chawanmushi, их также используют и в других блюдах.

Длительное употребление в больших количествах гамеофита (ядра) гинкго билоба детьми может вызвать отравление 4-окси-метил пиридоксином (MPN). MPN устойчив к нагреванию и не разрушается во время приготовления блюда. Исследования показали, что конвульсии, вызванные MPN, могут быть предотвращены или прекращены пиридоксином.

У некоторых людей наблюдается повышенная чувствительность к химическим веществам, содержащимся в саркотесте, внешней оболочке ядра. Таким людям необходимо быть осторожными во время приготовления семян, надевать перчатки. Симптомы - контактный дерматит или волдыри, подобные тем, что бывают вызваны ядовитым плющом. Однако очищенные семена практически безвредны.

Применение гинкго билоба в медицине

Экстракт листьев гинкго билоба содержит флавонидные гликозиды (мирицетин и кверцетин) и терпеноиды (гинкголиды, билобалиды) и широко используется в фармацевтических целях. Этот экстракт способствует обратимому неселективному подавлению оксидазы моноамина, стимулирует высвобождение и ингибирует обратный захват серотонина, норадреналина и дофамина. Прием пищевых добавок, содержащих экстракт гинкго билоба составляет, как правило, от 40 до 200 мг в день. Недавний мета-анализ клинических исследований показал, что экстракт гинкго билоба может быть эффективен в восстановлении когнитивных способностей при старческой деменции, но не препятствует развитию болезни Альцгеймера у нормальных людей.

Применение гингко билоба для улучшения памяти

Считается, что гинкго билоба обладает ноотропными свойствами и главным образом применяется для повышения концентрации внимания, улучшения памяти и при головокружениях. Однако существуют разные мнения по поводу его эффективности. Результаты длительного исследования по оценке эффективности экстракта гинкго билоба, опубликованные в 2008 году, показали, что при приеме 120 мг гинкго билоба дважды в день он не снижает старческой деменции и болезни Альцгеймера у пациентов в возрасте 75 лет и старше, ранее имевших нормальные когнитивные функции мозга или незначительные ухудшения. Тем не менее, в результате аналогичного исследования, опубликованного в 2010 году, был сделан вывод о том, что разовая ежедневная доза в 240 мг «была гораздо эффективнее в случаях деменции с нервно-психиатрическими симптомами».

По данным некоторых исследований, гинкго билоба может значительно улучшить внимание у здоровых лиц. В одном из таких исследований эффект был почти немедленный и достигал своего пика через 2,5 часа после приема. Одно из исследований объясняет эффект гинкго билоба в улучшении когнитивных расстройств его способностью подавлять обратный захват норадреналина.

Однако, глубокий анализ 2012 г. не выявил положительного влияния применения экстракта гинкго билоба на память, внимание и решение задач.

Применение гингко билоба для лечения деменции

После испытаний на мышах экстракт гинкго билоба был предложен для лечения болезни Альцгеймера и исследования 2006 года показали, что доза в 160 мг экстракта также эффективна, как ежедневная 5 мг доза донепезила - ингибитора ацетилхолинэстеразы. Выборочные клинические контрольные испытания показали низкую эффективность гинкго билоба в лечении деменции при ежедневной дозе 120 мг. Такие же испытания 2010 года, однако, показали улучшения у пациентов с легкой или средней формой деменции при увеличенном ежедневном приеме гинкго до 240 мг. В ходе испытаний 2009 года было выявлено, что прием 120 мг экстракта гинкго дважды в день не дает никаких улучшений при лечении деменции и когнитивных расстройств. В 2012 году был сделан вывод о том, что длительное применение экстракта гинкго билоба не влияет на течение болезни Альцгеймера. Результаты мета-анализа девяти исследований применения экстракта гинкго билоба в лечении деменции показали, что он эффективнее, чем плацебо, однако, как и в случае с другими лекарственными средствами, при лечении деменции клиническое значение этих улучшений сложно определить количественно. В The Lancet были опубликованы выводы о том, что экстракт гинкго билоба не предотвращает деменцию в старческом возрасте при наличии или отсутствии жалоб на когнитивные расстройства и нарушения памяти и не эффективен для предотвращения болезни Альцгеймера.

Применение гингко билоба при других симптомах

Из многих противоречивых исследований было выведено, что экстракт гинкго билоба может иметь следующее положительное воздействие на организм человека: улучшение кровотока (в том числе микроциркуляция в мелких капиллярах) в тканях и органах; защита клеток от окислительного разрушения свободными радикалами, и блокирование многих последствий факторов активации тромбоцитов (агрегация тромбоцитов, свертываемость крови), которые были связаны с развитием целого ряда нарушений сердечнососудистой, почечной, дыхательной и центральной нервной системы. Гинкголиды, особенно гинкголида B, являются мощными антагонистами в отношении фактор активации тромбоцитов и таким образом могут быть полезны в профилактике образования тромбов, эндотоксического шока и ишемии миокарда. Экстракт гинкго билоба может быть показан и при перемежающейся хромоте.

Свойства гинкго билоба изучались в качестве потенциального лечения сексуальной дисфункции, вызванной употреблением ИОЗС (ингибиторов обратного захвата серотонина), но его эффективности в плацебо-контролируемых исследованиях выявлено не было.

Всемирной организацией здравоохранения признано медицинское применение гинкго билоба, подтвержденное данными клинических исследований в лечении цереброваскулярной недостаточности легкой и средней тяжести и окклюзионных заболеваний периферических артерий. Цереброваскулярная недостаточность - недостаточное кровоснабжение мозга, может проявляться нарушениями памяти, нарушением концентрации внимания или головными болями. Окклюзионные заболевания периферических артерий - недостаточность артериального кровоснабжения, при котором возникает боль при ходьбе, развивается хромота, болезнь Рейнауда, онемение и ощущения, что мерзнут пальцы рук и ног, нос, уши.

По результатам предварительных исследований ученые предположили, что гинкго билоба может быть полезным в лечении рассеянного склероза, но клинические испытания не подтвердили эффективности гинкго билоба и положительного влияния на когнитивные функции у больных рассеянным склерозом.

Побочные эффекты гинкго билоба

Гинкго билоба может иметь нежелательные последствия, особенно для людей с нарушениями кровообращения и тех, кто принимает антикоагулянты, такие как аспирин или варфарин, хотя последние исследования показали, гинкго практически не влияет на свойства антикоагулянта или фармакодинамику варфарина у здоровых людей. Гинкго билоба ингибирует моноаминоксидазы, и люди, принимающие некоторые виды антидепрессантов (например, ингибиторы моноаминоксидазы и селективные ингибиторы обратного захвата серотонина), а также беременные женщины могут испытывать побочные эффекты.

Дополнительные побочные эффекты при приеме препаратов гинкго билоба включают повышенный риск кровотечения, желудочно-кишечные расстройства, тошноту, рвоту, диарею, головную боль, головокружение, учащенное сердцебиение, беспокойство.

Предостережения при аллергии и противопоказания

Поскольку экстракт гинкго билоба действует как антикоагулянт, людям, принимающим препараты для разжижения крови, такие как варфарин и кумадин, следует проконсультироваться с врачом, прежде чем начать прием экстракта.

Наличие аментофлавона в листьях гинкго билоба при взаимодействии с другими лекарствами может способствовать подавлению CYP3A4 и CYP2C9, хотя этому нет опытных подтверждений. Далее как показали исследования, в рекомендуемых дозах «экстракт гингко билоба при многократном введении не оказывает влияния на деятельность цитохром P-450 2D6 или 3A4 у здоровых людей». Концентрация аментофлавона в выпускаемом экстракте гинкго билоба довольно низка, чтобы быть фармакологически активной.

В листьях и мякоти плода гинкго билоба содержится гинкголиковые кислоты, высокоаллергенные длинноцепочечные алкилфенолы, такие как билобол (вещество, подобное анакардиевой кислоте скорлупы ореха кешью, уришиолу в ядовитом плюще и других токсикодендронах). Препараты гинко билоба могут вызвать аллергию у людей, имеющих аллергию на плющ, манго, кешью и другие растения, выделяющие алкилфенолы. Уровень этих аллергенов в стандартных фармацевтических препаратах из гинкго билоба был ограничен до 5 ppm (промилей) комиссией бывшего немецкого Федерального управления здравоохранения.

Химический состав гинкго билоба

Важные составляющие листьев гинкго билоба для медицинского применения: терпеновые трилактоны, т. е. гинкголиды A, B, C, J и билобалид, флавоновые гликозиды, бифлавониды, проантоцианидины, алкилфенолы, простые фенольные кислоты, 6-гидроксикинуреновые кислоты, 4-O-метилпиридоксин и полипренолы.




© Авторы и рецензенты: редакционный коллектив оздоровительного портала "На здоровье!". Все права защищены.



nazdor.ru
На здоровье!
Беременность | Лечение | Энциклопедия | Статьи | Врачи и клиники | Сообщество


О проекте Карта сайта β На здоровье! © 2008—2017 
nazdor.ru, nazdor.com
Контакты Наш устав

Рекомендации и мнения, опубликованные на сайте, являются справочными или популярными и предоставляются широкому кругу читателей для обсуждения. Указанная информация не заменяет квалифицированную медицинскую помощь, основанную на истории болезни и результатах диагностики. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Размещенные на сайте информационные материалы, включая статьи, могут содержать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет согласно Федеральному закону №436-ФЗ от 29.12.2010 года "О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию".