Пользовательский поиск

Обеденный перерыв – полезно для здоровья и вкусно

Глоток свежего воздуха, или наш ежедневный кислород

Мы можем жить целыми неделями без питания, не пить три дня, но только немного минут без того, чтобы не сделать вдох. Затхлые офисные помещения с плохим воздухом, слиш­ком кратковременное нахождение под открытым небом, заг­рязнение атмосферного воздуха в городах, где в большинстве случаев находятся многие офисы, – все это приводит к дефи­циту кислорода в организме.

Продолжение ниже

Лечение гипертонии – народное и натуральное, препараты и диеты

... алкоголь, ешьте больше фруктов и овощей, меньше калорийной и жирной пищи, а также соли, ежедневно занимайтесь физкультурой. Гипертония ... ... Рекомендации по физическим нагрузкам Диета для лечения гипертонии Стресс и повышение давления Лечение гипертонии препаратами Ингибиторы ...

Читать дальше...

всё на эту тему


Потоки живительного воздуха в наших кабинетах

Неблагоприятный климат помещения, например, наличие в нем сигаретного дыма, некондиционированные и, соответ­ственно, перегретые комнаты с недостаточной влажность воз­духа, все вместе быстро приводит к усталости. Кроме того, повышается электростатическое напряжение на экранах мо­ниторов, а частицы пыли буквально стреляют в лицо и глаза сотрудникам. Обращайте поэтому внимание на регулярное проветривание помещения. В крупных офисах большие окна гарантируют достаточно беспроблемный воздушный обмен. Как общее правило – считается необходимым хотя бы раз в течение часа проветривать помещение.

Важно: контроль влажности воздуха

Прежде всего, зимой вы должны обращать внимание на достаточную влажность воздуха в офисе. Так как теплый воз­дух может накапливать большую влажность, чем холодный, во время зимних сквозняков создается эффект того, что влажность воздуха в кабинете снизилась. Поставьте, по-возможности, в помещение увлажнитель. Но будьте осторож­ны: открытые поверхности прибора, такие как водные емко­сти и испарители нагревателя, повышают влажность возду­ха, как правило, несущественно, являясь, однако, часто опасными распространителями бактерий, если вода регуляр­но не меняется.

Восстановительное дыхание против стресса и перенапряжения

Дыхание имеет для человека важное значение, так как в воздухе нуждается каждая отдельная клеточка нашего тела. В противоположность многим другим отправлениям организ­ма, мы можем влиять на наше дыхание вполне осознанно. Мы можем целенаправленно вдыхать и выдыхать «различными» частями тела часто и поверхностно или медленно и глубоко. Дыхательный ритм и глубина вдоха соответствуют всегда конкретной ситуации: при волнении дыхание становится бо­лее быстрым, при релаксации частота дыхания понижается. Глубокое дыхание успокаивает, повышает восприятие и упо­рядочивает мысли.

Обеденный перерыв – полезно для здоровья и вкусно

Мы проводим примерно 83 000 часов нашей жизни на ра­бочем месте. Законно запланированный обеденный перерыв должен помочь сконцентрироваться и вызвать желание скорее вернуться к своим обязанностям. Тем не менее, в большин­стве случаев этот тайм-аут не используется эффективно, т. е. не привносит заряд новой жизненной энергии, так как еда в буфете часто слишком тяжела для желудка и высоко калорий­на, а поблизости от офиса во многих случаях «кулинарная пустыня». Лоток с сосисками является иногда единственным местом, где приходится набивать желудок. Или же недостаток времени не позволяет вовсе поднять голову от срочных бумаг. При этом сбалансированное питание очень важно именно на работе, чтобы отдавать должное умственным и физическим требованиям тела. Стартуйте ежеутренним гармоничным завт­раком. Это вполне могут быть признанные всеми «народные продукты»: йогурт или фрукты. Иногда такие маленькие от­влекающие маневры содействуют предотвращению атаки вол­чьего аппетита. Также орехи и проросшие зерна являются идеальной закуской, которую вы называете таким словом ис­ключительно в порыве скромности. Не следует ослаблять внимание и в течение обеда: предпочтение отдавайте нежир­ной трапезе и определите себе время для еды, так как давле­ние циферблата – это самый большой враг здорового и урав­новешенного питания. Вероятно, не только вы, но также и другие сотрудники смогут выигрывать дополнительные ми­нуты для здорового «обеденного перерыва», если будете

попеременно заботиться о хитром полуденном меню. Указание: готовьте вечером полноценную, здоровую еду и уберите оста­ток ее в офис. При приготовлении бутербродов добавляйте, по возможности, к хлебу из муки грубого помола свежие и консервированные лакомства, например, помидоры, болгар­ский перец или салат. Это зарядит и надолго вызовет чувство сытости. Кроме того, важно подумать, наряду с едой, также и о питье. Впрочем, это несложно, потому что всегда доступна достаточно свежая вода. Идеальный объем — от полутора до двух литров жидкости в день

Еда в буфете для гурманов

С полной серьезностью относитесь к выбору пищи в буфетах, откажитесь от жирного и поджаренно­го. Берите лучше салат, распространяйте прине­сенный с собой свежий аромат заядлого огородни­ка. Делитесь искушениями с окружающими: и яб­лочным, и апельсиновым, и сливовым, и другими свежими запахами. Хорошо бы, если к еде из буфе­та прилагалась натертая на терке морковь сорта «каротель», кольраби и редис, которые вы можете приготовить еще дома и взять с собой на работу.


© Авторы и рецензенты: редакционный коллектив оздоровительного портала "На здоровье!". Все права защищены.


Мне нравится0
antonella
Обеденный перерыв действительно для того, что бы отдохнуть от работы, переключить немного работу головного мозга, и всех других частей тела, и естественно поесть, причем хорошо и качественно. Я всегда на работу брала еду с собой, так как идти где-нибудь обедать это далеко, а обеденный перерыв у нас полчаса. Я беру в основном то, что бы я ела дома на обед, каши, котлетки, салатики. В качестве перекусов яблоки, грейпфрут.
Имя Цитировать Мне нравится0
Мне нравится0
Ася
Это всё хорошо и правильно, но не всегда осуществимо. Чтоб жить по всем правилам, человеку нужно иметь или железную силу воли, или жить одному. Когда человек живёт в социуме и ему приходится подчиняться правилам уже созданным социумом, то, часто, и подход к питанию на работе и к контролю правильности организации рабочего места и отдыха -отходит на второй план.
Имя Цитировать Мне нравится0
 
Текст сообщения*
Защита от автоматических сообщений
Загрузить изображение
 

nazdor.ru
На здоровье!
Беременность | Лечение | Энциклопедия | Статьи | Врачи и клиники | Сообщество


О проектеКарта сайта β На здоровье! © 2008—2015
nazdor.ru, nazdor.com
Контакты Наш устав

Рекомендации и мнения, опубликованные на сайте, являются справочными или популярными и предоставляются широкому кругу читателей для обсуждения. Указанная информация не заменяет квалифицированную медицинскую помощь, основанную на истории болезни и результатах диагностики. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Размещенные на сайте информационные материалы, включая статьи, могут содержать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет согласно Федеральному закону №436-ФЗ от 29.12.2010 года "О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию".