Пользовательский поиск

Какие витамины есть во фруктах и овощах?

Н
Продолжение ниже

Овощи и фрукты – их польза и витаминный состав

Во время хранения листовые овощи теряют влагу, и количество витамина С в них уменьшается быстрыми темпами. Они должны храниться в ... ... Терминология Существует, по крайней мере, четыре определения, касающихся фруктов и овощей: Фрукты (ботаника): завязи цветущих растений (иногда ...

Читать дальше...

всё на эту тему


Независимо от времени года, люди стараются употреблять в пищу фрукты и овощи, так как думают, что от них организм получает целебные для здоровья витамины. Но не все знают, какие витамины содержатся в том или ином продукте. Не нужно есть всё подряд, необходимо просто знать, какие витамины требует ваш организм, чтобы обогащать его ими. Эта статья поможет Вам узнать, что содержится в некоторых фруктах и овощах, которые мы часто употребляем.

Начнём с фруктов.

Яблоки


Самые популярные продукты, которые можно покупать не только в магазине, но и летом срывать с деревьев. Чем богаты яблоки?
  • Витамин С (губительно воздействуют на возбудителей вируса гриппа и противодействует многим болезням).
  • Клетчатка (способствует похудению).
  • Калий (предотвращение мочекаменной болезни, подагры).
  • Железо (против анемии у детей и взрослых).
  • Пектин (нормализует уровень холестерина и многое др.).
  • Антиоксиданты (вещества, помогающие сердечно-сосудистой системе).
  • Йод и другие полезные вещества.
Во общем, яблоки жизненно необходимы нашему организму!

Бананы


Как и многие фрукты содержат:
Но не стоит применять банан в качестве диеты, бананы - самые калорийные из фруктов.

Гранат


Очень вкусный и не менее полезный фрукт.
  • Витамин С (укрепляет иммунную систему).
  • Витамин Р (сосуды).
  • В6 (обогащает нервную систему).
  • В12 (единственный из питательных веществ, содержащий микроэлемент кобальт, жизненно необходимый для нашего здоровья).
Регулярное употребление гранатов снижает риск возникновения рака груди у женщин. Также он очень полезен при различных заболеваниях сердца.

Овощи.

Лук


Сок этого овоща оберегает нас от простуды, инфекций, гипертонии, бессонницы и др.
  • Витамин С
  • В1 (лечебное средство против цинги).
  • В2,В6,Е,РР (никотиновая кисловата. Способствует нормальному росту тканей, благотворному влиянию на жировой обмен, участвует в преобразовании сахара и жиров в энергию, снижает в крови уровень ненужного нам холестерина).
  • Калий, фосфор, железо, клетчатка, каротин, сера (из-за неё такой резкий запах у лука) и пр.

Капуста белокочанная

Свекла


Также богата витаминами, необходимыми для нормального функционирования нашего организма:
  • Медь, магний, фосфор, калий, железо, йод
  • С, А, В, РР.
Конечно же, существует ещё много фруктов и овощей, которые мы употребляем, но из всех я выбрала именно эти. Большинство из них содержат одинаковые витамины, важно лишь то, в каком количестве они попадают в наш организм.

На здоровье! ©

© Авторы и рецензенты: редакционный коллектив оздоровительного портала "На здоровье!". Все права защищены.


 
Текст сообщения*
Защита от автоматических сообщений
Загрузить изображение
 

nazdor.ru
На здоровье!
Беременность | Лечение | Энциклопедия | Статьи | Врачи и клиники | Сообщество


О проекте Карта сайта β На здоровье! © 2008—2017 
nazdor.ru, nazdor.com
Контакты Наш устав

Рекомендации и мнения, опубликованные на сайте, являются справочными или популярными и предоставляются широкому кругу читателей для обсуждения. Указанная информация не заменяет квалифицированную медицинскую помощь, основанную на истории болезни и результатах диагностики. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Размещенные на сайте информационные материалы, включая статьи, могут содержать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет согласно Федеральному закону №436-ФЗ от 29.12.2010 года "О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию".