Н
Независимо от времени года,
люди стараются употреблять в пищу
фрукты и овощи, так как думают, что от них
организм получает целебные для здоровья
витамины. Но не все знают, какие витамины содержатся в том или ином продукте. Не нужно есть всё подряд, необходимо просто знать, какие витамины требует ваш организм, чтобы обогащать его ими. Эта статья поможет Вам узнать, что содержится в некоторых фруктах и овощах, которые мы часто употребляем.
Начнём с фруктов.
Яблоки
Самые популярные
продукты, которые можно покупать не только в магазине, но и летом срывать с деревьев. Чем богаты
яблоки?
- Витамин С (губительно воздействуют на возбудителей вируса гриппа и противодействует многим болезням).
- Клетчатка (способствует похудению).
- Калий (предотвращение мочекаменной болезни, подагры).
- Железо (против анемии у детей и взрослых).
- Пектин (нормализует уровень холестерина и многое др.).
- Антиоксиданты (вещества, помогающие сердечно-сосудистой системе).
- Йод и другие полезные вещества.
Во общем, яблоки жизненно необходимы нашему организму!
Бананы
Как и многие
фрукты содержат:
Но не стоит применять
банан в качестве
диеты,
бананы - самые калорийные из фруктов.
Гранат
Очень вкусный и не менее полезный фрукт.
- Витамин С (укрепляет иммунную систему).
- Витамин Р (сосуды).
- В6 (обогащает нервную систему).
- В12 (единственный из питательных веществ, содержащий микроэлемент кобальт, жизненно необходимый для нашего здоровья).
Регулярное употребление гранатов снижает риск возникновения рака груди у
женщин. Также он очень полезен при различных заболеваниях сердца.
Овощи.
Лук
Сок этого овоща оберегает нас от простуды, инфекций, гипертонии, бессонницы и др.
- Витамин С
- В1 (лечебное средство против цинги).
- В2,В6,Е,РР (никотиновая кисловата. Способствует нормальному росту тканей, благотворному влиянию на жировой обмен, участвует в преобразовании сахара и жиров в энергию, снижает в крови уровень ненужного нам холестерина).
- Калий, фосфор, железо, клетчатка, каротин, сера (из-за неё такой резкий запах у лука) и пр.
Капуста белокочанная
- Углеводы, белки, преобладает вода, мин.соли, кальций, фосфор, сера, натрий, магний, хлор, железо, йод и др.
- Витамины А, В1, В2, РР, С, К.
- Витамин Р: предохраняет человеческий организм от кровоизлияний и нарушения капиллярных сосудов.
Свекла
Также богата витаминами, необходимыми для нормального функционирования нашего
организма:
- Медь, магний, фосфор, калий, железо, йод
- С, А, В, РР.
Конечно же, существует ещё много фруктов и овощей, которые мы употребляем, но из всех я выбрала именно эти. Большинство из них содержат одинаковые витамины, важно лишь то, в каком количестве они попадают в наш организм.