Пользовательский поиск

Есть, чтобы жить - крахмалистые овощи и цельные зёрна

Эти две категории питания сгруппированы вместе, так как могут быть причинами проблем у тех, кто пытается сбросить лишний вес. Хотя эти продукты полезны высоким содержанием углеводов и являются ценным дополнением к профилактике заболеваний, они более плотные, чем не крахмалистые овощи. Поэтому приготовленные, с высоким содержанием крахмала овощи следует ограничивать до одной порции в день.

Продолжение ниже

Самые эффективные диеты для быстрого похудения

... изучающих ее потенциал для похудения. Однако им нравится ее запрет на обработанные продукты и акцент на полезной пище, такой как цельные зерна, овощи и бобовые. Диета для плоского живота Диета для плоского живота получила место в нижней трети списка с рейтингом ниже среднего для долговременного ...

Читать дальше...

всё на эту тему


Диабетикам и тем, кто хочет быстрее похудеть, можно полностью ограничить эти продукты, пока они не пришли к своему целевому весу. Потребление множества зелени и зелёных овощей предотвращает переедание овощей с большим количеством крахмала. У вас просто не останется для них много места. Примерами крахмалистых овощей являются приготовленная морковь, кукуруза, сладкий картофель, белый картофель, зимний кабачок, тыква, каштаны, пастернак, репа. К зёрнам относятся ячмень, гречиха (каша), просо, овёс, лебеда, коричневый и белый рис.

Иногда вы можете съесть чашку овсянки или других зёрен на завтрак. В другие дни оставьте крахмал на обед. И последнее замечание: замачивание цельных зёрен, таких как коричневый рис, пшеница и лебеда, за день до приготовления, значительно повышает их пищевую ценность. Некоторые фитонутриенты и витамины начинают синтезироваться при прорастании зёрен. Производятся мощные фенолы, подавляющие рост аномальных клеток. При замачивании на 24 часа ростки не появятся. Замачивание на сутки также сокращает необходимое время для приготовления.

Читать дальше...

На здоровье! ©

Dr. Fuhrman, Eat To Live



© Авторы и рецензенты: редакционный коллектив оздоровительного портала "На здоровье!". Все права защищены.


 
Текст сообщения*
Защита от автоматических сообщений
Загрузить изображение
 

nazdor.ru
На здоровье!
Беременность | Лечение | Энциклопедия | Статьи | Врачи и клиники | Сообщество


О проекте Карта сайта β На здоровье! © 2008—2017 
nazdor.ru, nazdor.com
Контакты Наш устав

Рекомендации и мнения, опубликованные на сайте, являются справочными или популярными и предоставляются широкому кругу читателей для обсуждения. Указанная информация не заменяет квалифицированную медицинскую помощь, основанную на истории болезни и результатах диагностики. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Размещенные на сайте информационные материалы, включая статьи, могут содержать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет согласно Федеральному закону №436-ФЗ от 29.12.2010 года "О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию".