Пользовательский поиск

Есть, чтобы жить - бобовые и фрукты

Бобовые

Бобовые являются одними из самых совершенных продуктов в мире. Они стабилизируют сахар в крови, притупляют ваше желание к сладостям, а также приглушают другие наркотические тяги. Даже небольшая их часть помогает насытиться, но в 6-недельном плане я призываю вас есть как минимум одну полную чашку в день. Они могут быть дополнены приправами или интересными пряностями, и их вы можете есть в неограниченных количествах. Ешьте бобовые в каждый обед. По вашему выбору это могут быть нут, чёрные бобы, зелёный горошек, бобы Лимы, фасоль Пинто, чечевица, красная фасоль и др.

Продолжение ниже

Бобовые и отказ от животных продуктов

Бобовые - лучшие друзья диеты. 6-недельный план предполагает потребление полной чашки бобовых ежедневно, но вы можете есть и больше, если захотите....

Читать дальше...

всё на эту тему


Свежие фрукты

Ешьте не менее 4 свежих фруктов в день, но не сок из них. Вы можете нарезать яблоки с апельсинами и добавить их в салат, чтобы полноценно насытиться. Клементины хорошо добавлять в зелёный салат. Ананас хорош с овощами и может быть приготовлен с помидорами в гавайских овощных блюдах. 6-недельный план не допускает фруктовых соков, за исключением небольшого количества заправок для салатов и приготовления пищи. Сок плодов содержит в 3 раза больше калорий, чем при потреблении с волокнами. Питательная ценность на калорию значительно выше при потреблении цельных плодов. Если вы хотите использовать консервированные фрукты в качестве приправы (мандарины, ананасы), убедитесь что они не содержат сахара. Сухофрукты также запрещены в 6-недельном плане.

Экзотические фрукты интересны на вкус и добавят разнообразия к вашей диете. Некоторые из моих любимчиков - красные апельсины и хурма. Ешьте разнообразные фрукты, попробуйте включить множество из следующего списка: яблоки, абрикосы, бананы, ежевика, черника, финики, инжир, грейпфруты, виноград, киви, манго, дыни, нектарины, апельсины, папайя, персики, груши, хурма, ананасы, сливы, малина, клубника, мандарины.

Читать дальше...

На здоровье! ©

Dr. Fuhrman, Eat To Live



© Авторы и рецензенты: редакционный коллектив оздоровительного портала "На здоровье!". Все права защищены.


 
Текст сообщения*
Защита от автоматических сообщений
Загрузить изображение
 

nazdor.ru
На здоровье!
Беременность | Лечение | Энциклопедия | Статьи | Врачи и клиники | Сообщество


О проектеКарта сайта β На здоровье! © 2008—2015
nazdor.ru, nazdor.com
Контакты Наш устав

Рекомендации и мнения, опубликованные на сайте, являются справочными или популярными и предоставляются широкому кругу читателей для обсуждения. Указанная информация не заменяет квалифицированную медицинскую помощь, основанную на истории болезни и результатах диагностики. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Размещенные на сайте информационные материалы, включая статьи, могут содержать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет согласно Федеральному закону №436-ФЗ от 29.12.2010 года "О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию".