Пользовательский поиск

Для избегания переедания высококалорийных продуктов замените их высоко питательными

Единственным способом безопасного снижения калорийности рациона и обеспечения при этом полноценного питания является избегание продуктов, бедных питательными веществами. Здесь действительно очень важно выбирать, что вы едите.

Продолжение ниже

Рецепты домашних вин из винограда, яблок и других фруктов

... можно следовать инструкциям» Миндальное вино 1 43 г горького миндаля 450 г изюма 1,4 кг гранулированного сахара 3,8 л воды 2 лимона дрожжи и питательные вещества Пропустить через мясорубку миндаль и изюм, затем добавить 3,8 л воды и кипятить на медленном огне в течение часа. Процедить отвар ...

Читать дальше...

всё на эту тему


Мы должны потреблять продукты с нужными питательными веществами, для удовлетворения потребностей в питании, поэтому нам не следует употреблять пустые калории. Употребление в пищу продуктов, богатых питательными веществами и клетчаткой с низким содержанием калорий "насытит нас" и предотвратить от переедания.

Чтобы понять, почему это работает, давайте рассмотрим, как мозг контролирует наши пищевые чувства. Сложная система хеморецепторов в нервах оболочки пищеварительного тракта внимательно отслеживает плотность калорий и питательных веществ каждой капли, и отправляет эту информацию в гипоталамус, в мозг, который управляет пищевыми ощущениями.

В желудке находятся рецепторы, подающие сигнал сытости исходя из объёма съеденной пищи, а не его веса. Если вы не насыщенны питательными веществами и клетчаткой, мозг посылает сигналы желания ещё большего количества пищи, что приводит к перееданию.

В самом деле, если вы потребляете достаточно питательных веществ и клетчатки, вы наполнитесь биохимически (питательными веществами) и механически (волокнами), в результате чего желание потребления калорий будет притупляться и постепенно отключится.

Одним из ключевых факторов, определяющих, будет ли у вас избыточный вес, количество потребляемых клетчатки и питательных веществ. Это доказано научными исследованиями.

Как это работает на практике? Например, мы проводим научный эксперимент и отслеживаем группу людей путём измерения средней калорийности каждого их ужина. Дальше мы даём им целый апельсин и целое яблоко перед обедом. В результате, получив питательные вещества, участники съедают меньше калорий, в среднем, меньше настолько, сколько их в плоде.

Теперь вместо предоставления им двух плодов дадим им такое же количество калорий из фруктового сока. Что произойдёт? Они будут есть то же количество пищи, которое ели в начале эксперимента. Другими словами, сок не снижает потребление калорий в питании - он сам служит дополнительными калориями.

То же самое происходит с пивом, безалкогольными напитками и другими жидкостями. Жидкие калории без волокон мало влияют на притупление нашего чувства калорийности. Исследования показывают, что фруктовые соки и другие сладкие напитки приводят к ожирению у людей.

Если вы серьёзно относитесь к потере веса - не пейте ваш плод, а съешьте его. При выжимании сока удаляется слишком много клетчатки и питательных веществ, а многие из оставшихся теряются при переработке, нагреве и хранении. Если у вас нет избыточной массы тела, свежевыжатые соки могут быть приемлемы, пока не станут заменой свежим фруктам и овощам. Не существует замены целым свежим плодам.

Многим из нас хочется верить в чудеса. Люди хотят верить в них, несмотря на свои поступки и эксцессы. Увеличение питательных веществ и волокон позволит снизить чувство потребности в калориях.

Мы можем поддерживать оптимальной здоровье, принимая таблетки, порошки и другие вещи. Но это ложная надежда - ведь нет никаких научных подтверждений их "магии". Не бывает чудесных таблеток для снижения веса. Есть лишь реальный естественный мир с законами и порядками, причинами и следствиями. Если вы желаете оптимального здоровья и долголетия, вам следует изучать эти причины. И если вы хотите безопасно сбросить жир, вам нужно питаться преимущественно не рафинированными продуктами, богатыми клетчаткой.

На здоровье! ©

Dr. Fhurman, Eat To Live



© Авторы и рецензенты: редакционный коллектив оздоровительного портала "На здоровье!". Все права защищены.


 
Текст сообщения*
Защита от автоматических сообщений
Загрузить изображение
 

nazdor.ru
На здоровье!
Беременность | Лечение | Энциклопедия | Статьи | Врачи и клиники | Сообщество


О проектеКарта сайта β На здоровье! © 2008—2015
nazdor.ru, nazdor.com
Контакты Наш устав

Рекомендации и мнения, опубликованные на сайте, являются справочными или популярными и предоставляются широкому кругу читателей для обсуждения. Указанная информация не заменяет квалифицированную медицинскую помощь, основанную на истории болезни и результатах диагностики. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Размещенные на сайте информационные материалы, включая статьи, могут содержать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет согласно Федеральному закону №436-ФЗ от 29.12.2010 года "О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию".