Пользовательский поиск

Мощная диета для быстрого похудения

Существуют известные высказывания о том, что здоровье - это богатство, и что в здоровом теле – здоровый дух.

Продолжение ниже

Степени артериальной гипертонии

... рекомендуются только, если у пациента диабет или болезнь почек, или изменение образа жизни не помогает. Изменения образа жизни могут включать похудение , диету с низким содержанием жира и натрия, ежедневные физические упражнения , ограничение употребления алкоголя и отказ от курения. Артериальная ...

Читать дальше...

всё на эту тему


Но сегодня большинству людей трудно сбросить вес, и они становятся более подверженными артериальному давлению, сердечнососудистым заболеваниям и диабету, и основной причиной этого является ожирение.

В нынешней быстро движущейся жизни нам не хватает свободного времени на физические упражнения, поэтому в такой ситуации здоровая и питательная диета может помочь решить проблему.

Раннее утро

Начните свой день с лимонного сока и меда, растворенного в теплой воде, это помогает организму избавиться от вредных кислот, образующихся в теле.

Завтрак

Выберите любые один или два из следующих вариантов:

  • Яичный омлет (2) + 2 ломтика черного хлеба
  • Молоко (обезжиренное молоко) + кукурузные хлопья / овсяные хлопья/ пшеничные отруби
  • Фруктовый салат / капуста
  • Закуска из риса
  • Творог из обезжиренного молока + черный хлеб

До обеда

Выпейте черный кофе перед обедом, это поможет в улучшении метаболизма.

Обед

  • Вареная / жареная курятина / соевые бобы (200 грамм) + коричневый рис (1/2 порции) / чапати (1)
  • Вареный дал + салат + коричневый рис (1/2 порции) / чапати (1-2)
  • Попробуйте пробиотический творог (100 грамм), так как он улучшает пищеварение.
  • Растение далия

Вечером

  • Съешьте немного цитрусовых, чтобы избавиться от чувства голода вечером.
  • Зеленый чай с двумя печеньями
  • Вареная рыба

Ужин

Выберите любые один или два из следующих вариантов:
  • Вареная соя / суп + салат,
  • Вареный яичный белок (3) + растительный бульон
  • Курица или салат из тунца
  • Вареный дал
  • Растение далия

Перед тем, как лечь спать

150-200 мл обезжиренного молока.

Помимо вышеуказанной диеты, имейте в виду следующие моменты:

  • Избегайте тяжелого ужина, оставляйте, по крайней мере, от 3 до 4 часов перерыва между едой и сном.
  • Замените холодные напитки кокосовым молоком, овощным супом или кефиром.
  • Пейте, по крайней мере, 2-3 литра воды ежедневно.
  • Волокнистые продукты отлично подходят для диеты для похудения, поэтому потребляйте больше сырых овощей и фруктов.
  • Не все углеводы являются вредными, избегайте простых углеводов, таких как сахар, сладкие и обработанные пищевые продукты.
  • Никогда не пропускайте приемы пищи.
  • Избегайте хлебобулочных изделий.
  • Замените жареную курицу салатом из курицы.
  • Не пейте воду вместе с едой.

Следуйте указанным выше пунктам в течение 6 дней в неделю, а один раз в неделю побалуйте свои вкусовые рецепторы одним блюдом на ваш выбор, но не забывайте - только одним. Попробуйте найти некоторое время для физических упражнений, по крайней мере, три раза в неделю.

Следуйте указанным выше правилам, и вы снова влезете в свою старую одежду, но не забывайте, что результаты могут варьироваться индивидуально, и не пытайтесь запугать свое тело.




© Авторы и рецензенты: редакционный коллектив оздоровительного портала "На здоровье!". Все права защищены.


 
Текст сообщения*
Защита от автоматических сообщений
Загрузить изображение
 

nazdor.ru
На здоровье!
Беременность | Лечение | Энциклопедия | Статьи | Врачи и клиники | Сообщество


О проектеКарта сайта β На здоровье! © 2008—2015
nazdor.ru, nazdor.com
Контакты Наш устав

Рекомендации и мнения, опубликованные на сайте, являются справочными или популярными и предоставляются широкому кругу читателей для обсуждения. Указанная информация не заменяет квалифицированную медицинскую помощь, основанную на истории болезни и результатах диагностики. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Размещенные на сайте информационные материалы, включая статьи, могут содержать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет согласно Федеральному закону №436-ФЗ от 29.12.2010 года "О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию".