Пользовательский поиск

Как убрать жир с живота в домашних условиях

Тебе не хватает времени на тренажерный зал из-за плотного рабочего графика (или просто лень) или ты вдруг понимаешь, что через неделю должна быть в отличной форме на торжественном мероприятии?

Продолжение ниже

Здоровье женщины - здоровая грудь и периоды женской жизни

... проблемы здоровья женщин включают косметическую хирургию. И, как, становясь старше, постараться победить проблемы женского здоровья? Может ли жир на животе приводить к проблемам со здоровьем? Действительно ли необходимо выполнять упражнения Кегеля ? Здесь можно получить ответы на эти ...

Читать дальше...

всё на эту тему


Ты хочешь носить любимую обтягивающую кофточку или платье и все время беспокоишься о своей неидеальной талии. Что ж, у тебя еще есть последний шанс исправить это. И хотя ты не можешь похудеть мгновенно, но ты в силах убрать несколько сантиметров с живота, уменьшая общий процент жира в организме. При этом ты не должна полностью изменять свои ежедневные привычки и можешь получить плоский живот всего за 7 дней!

Как убрать живот – Шаг первый

Если ты хочешь нарастить мышечную массу и одновременно сжигать жир, ты должна выполнять определенные упражнения, три раза в неделю. Как же этого достичь? Выполняй упражнения, которые охватывают все группы мышц, такие как выпады, отжимания и подтягивания, каждое из которых должно быть выполнено не менее 15 раз. Не забывай так же периодически выполнять прыжки со скакалкой в течение одной минуты. За одну тренировку ты должна сжечь около 500-600 калорий.

Как убрать живот – Шаг второй

Ты должна работать над тренировками мышц брюшной мускулатуры три раза в неделю. Прыжки и различные варианты упражнений с подъёмом ног выполняются в три подхода, по 20 повторений. Так же, можно выполнять упражнения в упоре лёжа на локтях, удерживая свое тело параллельно полу, в течение 30-60 секунд, в четыре подхода.

Как убрать живот – Шаг третий

Какую пищу ты ешь в этот период, имеет жизненно важное значение для изменений в твоём организме. Натуральная пища, такая как фрукты, овощи, хлеб из цельного зерна и макаронные изделия, мясо птицы, говядина, рыба и обезжиренное молоко должны заменить продукты с большим содержанием сахара.

Шаг четвертый

Чтобы свести к минимуму задержку в организме воды, снизь потребление натрия. Это означает, что ты должна избегать соли. Но ты можешь ароматизировать пищу травами и другими специями вместо этого.

Шаг пятый

Стрессы и волнения могут стать причиной повышения уровня гормона кортизола, который способствует увеличению веса в области живота. Поэтому постарайся сохранять спокойствие!




© Авторы и рецензенты: редакционный коллектив оздоровительного портала "На здоровье!". Все права защищены.


 
Текст сообщения*
Защита от автоматических сообщений
Загрузить изображение
 

nazdor.ru
На здоровье!
Беременность | Лечение | Энциклопедия | Статьи | Врачи и клиники | Сообщество


О проектеКарта сайта β На здоровье! © 2008—2015
nazdor.ru, nazdor.com
Контакты Наш устав

Рекомендации и мнения, опубликованные на сайте, являются справочными или популярными и предоставляются широкому кругу читателей для обсуждения. Указанная информация не заменяет квалифицированную медицинскую помощь, основанную на истории болезни и результатах диагностики. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Размещенные на сайте информационные материалы, включая статьи, могут содержать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет согласно Федеральному закону №436-ФЗ от 29.12.2010 года "О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию".