Пользовательский поиск

Как начать диету

<
Продолжение ниже

Основы похудения

... похудеть? Узнайте, как подобрать лучшую диету и справиться с лишними килограммами.... ... Университете Колорадо раскрывает секреты похудения . Содержание статьи: Каким должен быть ваш вес? Чувствуете разочарование от борьбы ... ... вам справиться со сложностями диеты. Ожирение и его причины Узнайте причины ... ... счастливы. Если у вас лишний вес, то его снижение даже на 10% может принести ...

Читать дальше...

всё на эту тему


Здоровый образ жизни теперь стал очень модной темой. Все больше и больше людей заботятся о своем здоровье, диета и снижение веса широко применяются на практике. Но самые популярные диеты для похудения могут причинить больше вреда, чем пользы для нашего тела. Это связано с тем, что эти диеты ограничивают потребление отдельных видов продукции и не в состоянии удовлетворить все потребности организма. Они не дают ему достаточно полноценный белок, углеводы, жиры и витамины.

Именно поэтому люди, которые находятся на диете, часто страдают общим снижением физической подготовки, сонливостью, отсутствием энергии и мотивации к действию. Более того, они часто раздражительны, легко впадают в депрессию. Такое настроение безусловно, очень обременительно для ближайшего окружения, в котором они находятся.

Процесс борьбы с ненужными килограммами должен начинаться постепенно, с небольших шагов. В начале ограничить сладости и обработанные продукты, такие фаст-фуд или закуски. Заменить сладкое и газированные напитки минеральной водой, соками или свежими фруктами и овощами. Так же важна физическая активность, но та которая сделает нас счастливыми и не будет неудобным обязательством. Это может быть, например - длительные прогулки с собакой, плавание, или бег трусцой. Мы должны помнить, что физическая деятельность, должна стать нашей привычкой, частью нашей жизни.

План Потери веса
  1. Определение своей цели - предположим мы хотим достичь потери веса 1-2 кг в месяц
  2. Мотивация
  3. Расчет ежедневного потребления калорий
  4. Планирование здорового меню (не забудьте три основных приема пищи - завтрак, обед, ужин).
  5. Отказ от сладостей, чипсов, фаст-фуда, консервантов и т.д.
  6. Включение в свой рацион больше фруктов и овощей.
  7. Регулярный прием пищи, каждые 3-4 часа.
  8. Последний прием пищи за 2-3 часа до сна.
  9. Очищение организма изнутри – больше пить (около 1,5-2 литров воды в день)
  10. Физическая активность (около 30-60 минут в день)
  11. Регулярность этих действий.
На здоровье! ©

© Авторы и рецензенты: редакционный коллектив оздоровительного портала "На здоровье!". Все права защищены.


 
Текст сообщения*
Защита от автоматических сообщений
Загрузить изображение
 

nazdor.ru
На здоровье!
Беременность | Лечение | Энциклопедия | Статьи | Врачи и клиники | Сообщество


О проектеКарта сайта β На здоровье! © 2008—2015
nazdor.ru, nazdor.com
Контакты Наш устав

Рекомендации и мнения, опубликованные на сайте, являются справочными или популярными и предоставляются широкому кругу читателей для обсуждения. Указанная информация не заменяет квалифицированную медицинскую помощь, основанную на истории болезни и результатах диагностики. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Размещенные на сайте информационные материалы, включая статьи, могут содержать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет согласно Федеральному закону №436-ФЗ от 29.12.2010 года "О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию".