Пользовательский поиск

Иммунитет не любит диет!

К
Продолжение ниже

Повышение иммунитета у детей и взрослых: препараты, витамины и другие средства

... больше интригующих свидетельств о связи кишечных бактерий и повышении иммунитета, это наталкивает на мысль, что иметь большее число полезных ... ... стратегиями здорового образа жизни, например: Не курите. Придерживайтесь диеты с высоким содержанием фруктов, овощей, цельного зерна и низким ...

Читать дальше...

всё на эту тему


Крепкий и несокрушимый иммунитет - залог вашего здоровья и всего организма. Вот только бездумно уменьшая меню питания, выбирая сначала одну, потом другую диету, мы наносим себе колоссальный вред. Забирая у своего организма те или иные продукты питания, мы не думаем о том, как скажется отсутствие витаминов на нашем драгоценном здоровье. А как правильно ли сидеть на этой диете, ущемляя защитные силы организма, которые в зимние деньки особенно важны?

Что сделать так, чтобы иммунитет не боялся морозов и мог защитить организм от респираторных заболеваний, вам необходимо внести в свое ежедневное меню достаточное количество необходимых элементов, в частности белков, жиров, витаминов, микро- и макроэлементов. Учитывайте, что продукты питания должны обладать не очень большой энергетической ценностью. Ведь зимой аппетит у человека повышается: организму требуется дополнительная свободная энергия для согревания, и в итоге мы едим значительно больше, чем в летнее время года. Удовлетворение своих потребностей в необходимых калориях, конечно же, скоро отразится на фигуре, но и устраивать организму диету неразумно.

Чтобы организму было проще подстраиваться под изменяющиеся погодные условия, плотно завтракайте и обязательно съедайте на обед свежий горячий суп — даст тепло организму и насытит, быстро наполняя желудок. В холода в вашем распоряжении свежие яблоки, квашеная капуста — в этих продуктах находятся необходимые организму витамины и микроэлементы. Употребляйте их чаще и помногу. Прекрасно повышает иммунитет, питает кожу и дает упругость коже, укрепляет зубы и кости витамин А. Этим витамином богаты морковь, салат, тыква, сок рябины. Данные продукты очень вкусны и отлично усваиваются человеческим организмом. Также в них содержится витамин С, который важен для всего организма в целом: активизируя иммунные клетки, аскорбиновая кислота помогает бороться с болезнетворными бактериями и вирусами.

Нам нужен и цинк, который изменяет функции жизнедеятельности организма. Без данного микроэлемента не получится укрепить иммунитет. На недостаток этого основного важного вещества первой начинает реагировать кожа, затем волосы.

На здоровье! ©

© Авторы и рецензенты: редакционный коллектив оздоровительного портала "На здоровье!". Все права защищены.


 
Текст сообщения*
Защита от автоматических сообщений
Загрузить изображение
 

nazdor.ru
На здоровье!
Беременность | Лечение | Энциклопедия | Статьи | Врачи и клиники | Сообщество


О проектеКарта сайта β На здоровье! © 2008—2015
nazdor.ru, nazdor.com
Контакты Наш устав

Рекомендации и мнения, опубликованные на сайте, являются справочными или популярными и предоставляются широкому кругу читателей для обсуждения. Указанная информация не заменяет квалифицированную медицинскую помощь, основанную на истории болезни и результатах диагностики. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Размещенные на сайте информационные материалы, включая статьи, могут содержать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет согласно Федеральному закону №436-ФЗ от 29.12.2010 года "О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию".