Наконец-то вы добились желаемых результатов похудения, но чтобы сохранить достигнутое и обеспечить постоянный контроль веса, очень важно настроиться на позитивный лад. Если вы хотите похудеть раз и навсегда, необходимо взять на себя обязательство вести здоровый образ жизни.
Никогда не возвращайтесь к нездоровому питанию, которое у вас было до того, как потеряли вес.
Нет ничего невозможного в контроле веса. В этом вам поможет сбалансированное питание и выполнение физических упражнений.
Как предотвратить набор потерянного веса?
Если вы заинтересованы в том, чтобы контроль веса был эффективным, помните о следующих советах:
- Не пропускайте приемы пищи. Это может привести к замедлению метаболизма и последующему перееданию.
- Взвешивайтесь раз в неделю. Мониторинг и постоянный контроль веса поможет вам остановить его набор. По тому, как садится одежда, очень сложно судить. Хотите быть уверены, что вы едите только здоровую пищу – ведите дневник. Записывайте в него все напитки и еду. Будьте аккуратны и честны, иначе это может оказаться бесполезной работой. Дневник покажет вам, как часто вы употребляли высококалорийную пищу, которой не должно быть в вашем рационе. Записывайте и все физические нагрузки – когда вы их выполняете и как долго. Как это поможет осуществлять контроль веса? Допустим, вы едите то же самое, но прекратили заниматься, может быть, из-за этого вы и стали набирать вес.
- Ешьте разнообразную пищу со всеми необходимыми питательными веществами – это поможет соблюдать диету и также способствует эффективному контролю веса.
- Включайте в рацион продукты из цельного зерна, фруктов, овощей, а также источники белка.
- Ежедневно выполняйте физические упражнения. Физическая активность является важным аспектом в контроле веса, поэтому будьте максимально активны каждый день.
