Вы можете есть всё что пожелаете время от времени, но только не вводить это в привычку. Постарайтесь быть очень строгим в первые 3 месяца, чтобы определить ожидаемое снижение веса при разумном питании. Мы все искушаемся этими удовольствиями. Этому легче противостоять, если вы уберёте вредные продукты из своего дома. Всё это, если и может потребляться, то только за пределами дома.
По возможности общайтесь с друзьями, которые будут поддерживать вас в стремлении к улучшенному здоровью. После того как вы восстановите здоровье и прекрасно будете себя чувствовать, вы будете меньше поддаваться искушению этих продуктов и хотеть их. Затем, если вы отклонитесь от здоровой диеты, вполне вероятно, что вы будете чувствовать себя плохо, иметь стойкую сухость во рту и беспокойный сон.
Если вы отклонитесь от своей диеты и будете есть вредную пищу от случая к случаю, помечайте эти дни на календаре, и считайте это особым исключением, которое нельзя повторять слишком часто. Никто не совершенен, поэтому не позволяйте вернуться своему лишнему весу. Вам нужно строго придерживаться плана, чтобы никогда не вернуть лишний вес.
Читать дальше...
На здоровье! ©
Dr. Fuhrman, Eat To Live