<
Продолжение ниже ⇓
Кто-то уже слышал об этой диете. Вы знаете, что это не диета с низким содержанием углеводов или жиров. Эта диета учит вас полагаться на правильные полезные жиры и углеводы, и даёт вам возможность жить совершенно спокойно без вредных жиров и углеводов.
Южная диета является системой, разделённой на 3 этапа:
1.
Очистка от углеводов
2. Повторный ввод углеводов
3.
Диета для здоровой жизни
Очистка от углеводов
На первом этапе вы обычно едите стандартное количество мяса, курицы, индейки,
рыбы и моллюсков. Едите много овощей, яиц, сыра и орехов. Кушаете
салаты с настоящим оливковым маслом в соусе. Таким образом, 3 раза в день вы сбалансированно питаетесь.
В первые 14 дней вы не будете есть любой
хлеб, рис,
картофель, макаронные или хлебобулочные изделия. Запрещены даже
фрукты. В течение двух недель никаких конфет, тортов, пирожных, мороженного или сахара. Никакого алкоголя, в том числе пива.
Повторный ввод углеводов
Теперь, после первого этапа, вы должны продолжать терять вес даже не смотря на возвращение к запрещенных на первом этапе продуктам в ваш
рацион. Вы по-прежнему на диете, но если вы любите
хлеб - ешьте хлеб. Если
макароны - верните их. Сюда же рис и зерновые.
Картофель. Фрукты, безусловно, тоже.
Шоколад? Если он позволяет вам чувствовать себя хорошо, то конечно.
Диета для здоровой жизни
Этот этап длится всю
жизнь. Вы будете есть обычные
продукты питания обычными порциями. Вы можете не стесняясь забыть о южной диете до тех пор, пока вы помните основные её правила, с которыми нужно
жить.
Когда вы теряете вес и видите, как ваше
тело реагирует на еду, изменения будут. Они изменят химический состав вашей крови, что положительно повлияет на вашу сердечно-сосудистую систему.
Вы можете сесть на южную диету только для того чтобы
похудеть. Но если оставаться на ней - вы несомненно добьётесь большего, получив все преимущества
здорового питания и стройной фигуры.
© Авторы и рецензенты:
редакционный коллектив оздоровительного портала "На здоровье!". Все права защищены.
