Н
Нашему гражданину грех жаловаться на то, что новогодние праздники проходят слишком быстро. Но даже половину этих дней жаль тратить на мутную акклиматизацию. Если путешествуешь, учись адаптироваться к новой среде обитания без сбоев.
Акклиматизация - это авральный процесс приспособления
организма к новым условиям и факторам внешней среды. Может сопровождаться скачками настроения, слабостью, сонливостью, повышенной раздражительностью, обострением хронических заболеваний и даже расстройством пищеварения. Акклиматизация случается, даже когда ты из столицы приезжаешь в глухую деревню в Луганской области, но при перелете в другое время года и другой часовой пояс, где также иные
вода и
еда, проявляется особенно сильно. Недомогание длится от двух до семи дней, но мы знаем, как сделать его почти незаметным.
Самый эффективный способ ускорить процесс - подготовиться к нему. В течение двух - трех недель до отпуска постарайся
питаться правильно. Такты будешь держать
организм в тонусе, благодаря чему он быстрее адаптируется как к холоду, так и к жаре. Ну и, конечно, не злоупотребляй едой и напитками накануне вылета.
Незадолго до поездки подкрепись витаминами - они укрепляют адаптационные системы организма. Наиболее важные в твоем случае - буквы А, Е, С, В, и лучше поедать их в натуральном виде вместе с гранатами, клюквой, смородиной, чесноком и зеленым чаем.
Пей больше жидкости. Правда, непривычные для тебя
напитки местного производства - тоже
стресс для ЖКТ, так что лучше ограничиться чистой бутилированной водой.
Улетев в другой
мир, чаще бывай на свежем воздухе, даже если живешь не на пляже, а в городе. Чем регулярнее ты выходишь из номера, тем больше насыщаешься 0,. Это улучшает работу сердца, легких, центральной нервной системы, а следовательно, позволяет быстрее приспособиться к новым условиям.
Откажись от сигарет и алкоголя - хотя бы на тот период, что длится акклиматизация. Или это опять для тебя невыполнимо? Хорошо, тогда хотя бы кури меньше, а
алкоголь пей только в дневные часы, когда
обмен веществ происходит быстрее.
Ограничь активную физическую и эмоциональную нагрузку в первые пару дней отпуска. Да, друг, от экскурсий в клубы и многочасовых поездок по достопримечательностям поначалу лучше отказаться. А если нагрузить себя все-таки нужно, ибо никак иначе ты отдыхать не умеешь, минимизируй урон продолжительным и крепким сном. Не можешь уснуть - попробуй два - три дня принимать
мелатонин в таблетках.
Никогда не знаешь, насколько веселым получится задуманное
путешествие, поэтому не забудь прихватить в дорогу необходимый минимум лекарств.
Доктор Роберт Эделмаи из Медицинского центра при Университете Мэриленда, специализирующийся как раз на
здоровье путешественников, советует положить в чемодан следующее:
- антигистаминное средство на случай аллергической реакции;
- болеутоляющее средство, которое точно на тебя действует;
- препарат против укачивания, особенно если в программе водный транспорт;
- противодиарейное средство, чтобы, чего доброго, не оконфузиться.
