Пользовательский поиск

Воздушный кодекс

Несколько часов в самолете - это неизбежный стресс. Но к полету можно и нужно подготовиться заранее. Как сохранить настроение и пережить дорогу на курорт без ущерба для здоровья и внешнего вида?

Продолжение ниже

Путешествие на самолете (заболевания в полете)

... сказываются на самочувствии и при­водят к физиологическим изменениям, которые могут усугублять уже имею­щиеся заболевания . Готовность к полету Если вы не подготовлены к путешествию на самолете, то это может быть небезопасно для вашего здоровья. В отдельных случаях приходится ...

Читать дальше...

всё на эту тему


Предупрежден - значит вооружен

Влажность воздуха в самолете приблизительно такая же, как в Сахаре. Не стоит экспериментировать с незнакомыми косметическими процедурами, делать чистку лица и тем более химический пилинг в последние дни перед отпуском. Если кожа очень сильно пересыхает, поможет процедура биоревитализации. С помощью укола вводят препараты на основе гиалуроновой кислоты, которые глубоко увлажняют и делают ткани более эластичными. Чтобы влага в коже сохранилась во время полета, за один - два дня до него сделайте питательную маску лица.

Накануне полета можно сделать абхьянгу - аювердический массаж. 120 мл оливкового или миндального масла нагревают до комфортной для тела температуры. Добавьте 20 капель кокосового масла и одну каплю сандалового. Окунув пальцы в масло, легкими движениями распределите его по всему телу, дайте впитаться в течение 5 минут, а затем, слегка надавливая ладонью, сделайте массаж тела. Особое внимание обратите на стопы и ладони - места большого скопления нервных окончаний. Голову массируйте круговыми движениями. Расслабьтесь на 10-15 минут - столько длится воздействие масла. Примите теплую ванну или душ. На следующий день в полете тело будет меньше отекать и деревенеть.

Если вы носите контактные линзы, в самолете лучше наденьте очки - слизистая не пересохнет, и глаза не покраснеют. Можно использовать капли для глаз. Избегайте декоративной косметики, но не пренебрегайте увлажняющим кремом для лица и век, бальзамом для губ. Возьмите с собой термальную воду и опрыскивайте лицо раз в час. Альтернативный вариант - перелить в маленький флакон с дозатором розовую воду: она прекрасно увлажняет и долго удерживает влагу.

Робкое дыханье

Заранее позаботьтесь, чтобы спрей от насморка или ингалятор от астмы были в ручной клади: пониженное содержание кислорода в салоне может вызвать обострение. Сев в самолет с легкой простудой, можно выйти из него с отитом - из-за перепада давления инфекция может переместиться из носоглотки в среднее ухо. В замкнутом пространстве бактерии и вирусы легко распространяются от одного пассажира к другому, а сухость слизистой рта и носа из-за обезвоживания способствуют их проникновению в организм. При серьезных заболеваниях следует перед полетом поговорить с врачом, а также выяснить правила провоза медикаментов в ручной клади: иногда требуется рецепт или чек на лекарство.

На качелях

Если вас укачивает, старайтесь летать на больших самолетах и выбирайте место рядом с крылом. За сутки до полета и в самолете не употребляйте алкоголь. Не стоит смотреть в окно или читать - постарайтесь зафиксировать взгляд в одной точке, чтобы расслабиться, или закройте глаза. Можно принять средство от укачивания, предварительно проконсультировавшись с врачом. Помните, что эти препараты действуют не сразу, а только через час или два после приема.

Воды!

В полете старайтесь пить по 1-2 стакана воды в час. Второй по степени пользы вариант - томатный сок. Он содержит калий и магний, которые благоприятно скажутся на работе сердца. Спиртное исключено - на высоте скорость всасывания алкоголя увеличивается, к тому же он способствует обезвоживанию организма. Не рекомендуются также кофе, черный чай, кола и энергетики.

В движении

Оказавшись над облаками, сделайте массаж лица. Быстро потрите руки друг о друга. Закройте глаза и, приложив ладони к лицу, сделайте десять глубоких вдохов и выдохов через нос. Собрав кисть горстью, плотно прижмите кончики пальцев ко лбу и круговыми движениями медленно спускайтесь по контуру лица к подбородку. Повторите десять раз. Чтобы расслабиться, в течение 30 секунд массируйте круговыми движениями область между бровей и точки на концах бровей ближе к вискам. Повторяйте массаж каждый час.

Сохранить организм в тонусе после перелета можно, воздействуя на биологически активные точки: указательным и большим пальцами пощипывайте и потягивайте уши по направлению сверху вниз, уделив особое внимание мочкам.

На высоте

Чтобы при взлете и посадке не закладывало уши, не забудьте про запас леденцов. Помимо этого классического средства можно попробовать открывать рот, как при зевоте, или зажать ноздри рукой и резко выдохнуть через нос - поток воздуха попадет в уши.

Тех, кто боится высоты, спасет успокоительное - валокордин. Можно воспользоваться ароматерапией, смешав в маленьком флакончике эфирные масла нероли, лаванды, ванили, сандала. Вдыхайте успокоительный спрей раз в час или нанесите по одной капле на виски и запястья.

Который час?

Пересечение нескольких часовых поясов - стресс для организма. При сбое биологических часов появляются бессонница, усталость, вялость и проблемы с пищеварением. Чтобы ничто не омрачало отпуск, за пару дней до полета сместите свой режим дня на 1-2 часа, чтобы приблизить его к тому, что ожидает вас в пункте назначения. Хорошо выспитесь перед полетом, причем выбирайте дневные, а не ночные рейсы. По прибытии старайтесь ложиться и вставать по местному времени. Интересно, что перелеты на восток, где на несколько часов больше, переносятся тяжелее, чем на запад.

Место под солнцем

Неподвижная поза, в которой вынужден часами находиться пассажир, плохо сказывается на кровообращении. Надевайте в полет свободную одежду из натуральных тканей, удобную обувь, иногда вставайте, чтобы пройтись по салону, а если летите с пересадкой, как следует разомнитесь во время ожидания своего рейса.

При регистрации просите место в первых рядах или рядом с запасными выходами - там больше свободного пространства. Можно сделать упражнения: чтобы не затекала шея, покачайте головой вправо-влево, вверх-вниз и по кругу несколько раз. Потянитесь, чтобы размять руки, сожмите кулаки и удерживайте их в напряжении несколько секунд. Упритесь ладонями в сиденье и с прямой спиной постарайтесь приподняться на пару сантиметров над креслом. Вращайте ступнями сначала по, а затем против часовой стрелки, несколько раз вытягивайте носки.

Если условия полета и соседи позволяют, можно сделать массаж стоп. Положите ступню одной ноги на колено другой. Одновременно одной рукой массируйте пальцы, а другой - пятку, обхватите и разотрите щиколотку, а затем кулаком интенсивно массируйте подъем стопы. Поменяйте ногу и повторите.




© Авторы и рецензенты: редакционный коллектив оздоровительного портала "На здоровье!". Все права защищены.


 
Текст сообщения*
Защита от автоматических сообщений
Загрузить изображение
 

nazdor.ru
На здоровье!
Беременность | Лечение | Энциклопедия | Статьи | Врачи и клиники | Сообщество


О проектеКарта сайта β На здоровье! © 2008—2015
nazdor.ru, nazdor.com
Контакты Наш устав

Рекомендации и мнения, опубликованные на сайте, являются справочными или популярными и предоставляются широкому кругу читателей для обсуждения. Указанная информация не заменяет квалифицированную медицинскую помощь, основанную на истории болезни и результатах диагностики. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Размещенные на сайте информационные материалы, включая статьи, могут содержать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет согласно Федеральному закону №436-ФЗ от 29.12.2010 года "О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию".