Пользовательский поиск

Магний

Магний

Магний

Магний - самый важный минерал для сердца. Он участвует в обмене фосфора. Наряду с калием он является основным внутриклеточным элементом. Его дефицит обычное явление для людей, подвергающихся хроническим стрессам.

Функции

• Энергетический метаболизм: окисление глюкозы, жира и белков
• Регуляция управляемой кальцием контракции сердечных и мышечных клеток
• Вазодилятация коронарных и периферических артерий
• Деполяризация, передача нервных импульсов
• Строительство скелета и зубов

Токсичность

Доза, не превышающая 1 г в сутки, не является токсичной для здоровых взрослых. У людей с хроническими заболеваниями почек, нарушением выведения магния через мочу заместительная терапия (или содержащие магний слабительные или антациды) могут стать причиной таких симптомов, как тошнота, рвота, гипотония и аритмия.

Диагностика

ПараметрПоказательКомментарии
Магний в сыворотке
Норма - 0,75-1,05ммоль/л
Малопоказательное исследование, так как магний в сыворотке снижается только при выраженном дефиците
Ионизированный магний в сыворотке
Норма - 0,5-0,66ммоль/л
Более точное исследование, так как ионизированный магний менее зависит от внешних факторов
Магний в лейкоцитах
Норма - 3,0±0,09фмоль/клеткуВоспроизводит уровень магния в тканях
Выведения магния с мочойВыведение менее 1ммоль/сутки указывает на дефицитЧувствительный метод определения статуса

Повышенная опасность дефицитных состояний
Последствия дефицитных состояний
Продукты питанияКоличествомг
Соевая мука
100г245
Нешлифованный рис, ячмень
100г160
Хлеб с отрубями
25г145-150
Семечки подсолнечника
25г105
Зерновой хлеб100г80-100
Суточная доза (мг)

Профилактика дефицита
Терапевтическая доза
UK RNI (1991)DACH (2001)Werbach (1990)
Мужчинам300
350-400300-800
Женщинам*270-300300-310300-800
* - за исключением беременных и кормящих женщин

Рекомендации по применению

Органические формы магния (оротат, глюконат, аспартат или хелаты) более биоактивны, чем неорганические формы (например, сульфаты)
Принимать во время еды, предпочтительно разделить дневную дозу на равные части

Zimmermann M Burgersteins
Mikr-onahrstoffe in der Medizin

Возврат к списку


Мне нравится0
Mira
Когда в рационе не хватает магния, начинает «тянуть на сладенькое». И наоборот, когда переходишь на рацион, богатый этим микроэлементом, например, начинаешь каждый день кушать гречневую кашу, сладкого совсем не хочется.
Имя Цитировать Мне нравится0
Мне нравится0
Liza
При недостатке магния, организм забирает его из наших костей. Также признаки старения могут проявиться раньше, чем хотелось бы. Я вот очень люблю, разнообразные орешки ( миндаль, кедровые, арахис, грецкие ), в них содержится большое количество магния.
Имя Цитировать Мне нравится0
 
Текст сообщения*
Защита от автоматических сообщений
Загрузить изображение
 

nazdor.ru
На здоровье!

Пользовательский поиск

Узнайте больше:



Большинство диет для похудения просто крадут ваши деньги

Логин:

Пароль:



Забыли свой пароль?
Регистрация
войти / регистрация

Беременность | Лечение | Энциклопедия | Статьи | Врачи и клиники | Сообщество


О проекте Карта сайта β На здоровье! © 2008—2017 
nazdor.ru, nazdor.com
Контакты Наш устав

Рекомендации и мнения, опубликованные на сайте, являются справочными или популярными и предоставляются широкому кругу читателей для обсуждения. Указанная информация не заменяет квалифицированную медицинскую помощь, основанную на истории болезни и результатах диагностики. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Размещенные на сайте информационные материалы, включая статьи, могут содержать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет согласно Федеральному закону №436-ФЗ от 29.12.2010 года "О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию".