Пользовательский поиск

Лучший вид спорта для жизни

Поиск  Пользователи  Правила 
Закрыть
Логин:
Пароль:
Забыли свой пароль?
Регистрация
Войти
 
   RSS
Лучший вид спорта для жизни, Какой по вашему мнению?
 
Всегда была далека от спорта. Желание научиться плавать в школьные годы не осуществилось - художественный класс, музыкальная школа, когда же все успеть... Так до сих пор толком и не умею плавать, чуть-чуть по-собачьи.
Но, несмотря на мой неспортивный образ жизни (если не считать пробежки по утрам до автобуса, когда в институт опаздывала :D ), со здоровьем и фигурой проблем никогда не было. Хотя, какие мои годы...
Только сейчас стала задумываться, что пора внести спортивную нотку в мою жизнь. Подтолкнули меня к этой мысли мой отвисший животик и не в меру округлившиеся бедра после беременности и родов.
Нужна спортивная нагрузка, не слишком тяжелая для неспортивного человека и не занимающая много времени. Подскажите, что выбрать? :?:

Было большой желание записаться на восточные танцы (если это можно считать спортом :D ) - не вышло, график занятий не подошел ритму моей жизни. Так что пока изредка качаю пресс и пытаюсь крутить обручь.
Страницы: Пред. 1 2 3 4 5 След.
Ответить
Ответы
 
Лили ,
а у тебя есть фото в костюме восточном ? :) Люблю такую одежду .. :)
Люблю жизнь - а она меня..
 
Цитата
Алексей пишет:
Лили ,
а у тебя есть фото в костюме восточном ?

Конечно есть, их у меня очень много! Как-нибудь создам альбом на своей странице :)
 
Лили ,
с нетерпением буду ждать .. ;)
Люблю жизнь - а она меня..
 
Здравствуйте! Спешу ознакомить Вас с уникальной системой оздоровления "Бодифлекс". Поначалу будет нелегко приучить себя, но надо не лениться. Важно приучить уделять этому каждый день по 10 минут, через какое-то время это станет вашей обязанностью и самое приятное - Вашему телу будет знакомо выполнение несложных упражнений. В общем это надо делать, результат не замедлит сказаться! Выкладываю вложения с упражнениями.
Бодифлекс

Начальная поза (в ней легче всего научиться правильно дышать) - ноги на ширине 30-35 сантиметров, руки опираются ладонями на два с половиной сантиметра выше коленей (как будто вы хотите сесть). Смотрите прямо перед собой.
Пять этапов дыхания бодифлекс
Выдохните весь воздух из легких через рот. Первое, что нужно сделать, - это выдохнуть через рот весь воздух. Соберите губы в трубочку, и медленно и равномерно выпустите из себя весь воздух без остатка.
Быстро вдохните через нос. Опустошив легкие, остановитесь и сожмите губы. Не открывая рта, быстро и резко, наполните легкие воздухом до отказа. Вдыхайте сильно и быстро. Вдох должен быть очень шумным.
Выдохните весь воздух через рот. Когда ваши легкие заполнятся воздухом до отказа и вы почувствуете, что больше не в состоянии вдыхать, немного приподнимите голову. Сожмите губы, закусите их, как будто распределяете по ним губную помаду. Сейчас вы резко выдохните весь воздух, причем как можно ниже в диафрагме. Теперь широко раскройте рот и начинайте выдыхать. У вас должно получиться что-то вроде звуков "пах!", но звуки должны идти из диафрагмы, а не с губ или из горла. Освоить этот глубокий выдох довольно сложно, и вам может понадобиться не одна попытка, чтобы уловить его. В первый раз вам даже может захотеться кашлянуть (из легких, а не из горла) и попытаться сымитировать правильный звук, будто он действительно исходит из глубины легких. Вы поймете, когда выдох сделан правильно, - "пах!" получится свистящим".
Задержите дыхание и сделайте втягивание живота на восемь-десять счетов. Выдохнув весь воздух, закройте рот и задержите дыхание. Задерживайте воздух все время, пока будете выполнять это упражнение. Наклоните голову, втяните желудок и поднимите его максимально вверх. Это называется "втягиванием живота" и является частью упражнений, делающих живот плоским. Если наклоните голову к груди, вам просто будет легче подтянуть живот вверх, потому что мышцы живота часто очень слабы. Держите живот втянутым, не вдыхая, на восемь - десять счетов, считая "тысяча один, тысяча два, тысяча три".
Расслабьтесь и вдохните. Расслабьтесь, вдохните и отпустите мышцы живота. Вдыхая, вы должны почувствовать, как воздух врывается в ваши легкие.
Подведем итоги: выдох - вдох - выдох - задержка дыхания - вдох.

Для освоения дыхательных упражнений бодифлекс потребуется время. После того, как у вас будет получаться это упражнение, Вы можете перейти к изучению всего комплекса бодифлекс. При занятиях бодифлексом возможно головокружение. Если головокружение увеличивается и не прекращается, необходимо остановиться. Сядьте, отдохните, дышите ровно. После того, как головокружение пройдет, занятия бодифлексом можно повторить.

У новичков посредине 15-ти минутного комплекса бодифлекс возможно появление отдышки. В таком случае рекомендуется продолжать выполнение упражнения бодифлекс. Со временем вы сможете выполнять комплекс упражнений бодифлекс без остановки.
"Бодифлекс" создан в расчете на среднего человека, у которого мало времени и нет желания проводить в спортивном зале по два-три часа, у которого могут быть какие-то физические ограничения и сложности и которому нужно быстро получить результат.
1. "Лев"
Уникальность "Бодифлекса" в том, что это единственная из известных мне программа физических упражнений, которая тренирует не только тело, но и лицо с шеей. Какая польза от того, что ваше тело выглядит на двадцать пять лет, если лицу можно дать все семьдесят - дряблая кожа, двойной подбородок, обвисшие щеки? Вам нужно подтягивать лицо и шею одновременно с телом. Третья часть крови в любой момент времени проходит через кожу - это самый крупный орган человека. Когда вы увеличиваете количество кислорода в крови, то поставляете в кожу питательные вещества. Кислород дает коже больше эластичности, энергичности и подтянутости.

Начальная поза: это обычная поза стоя, ноги на ширине 30-35 сантиметров, руки опираются ладонями на ноги на два с половиной сантиметра выше коленей. Будто вы собираетесь сесть. Выполните дыхательное упражнение, задержите дыхание, втяните живот и примите основную позу.

Основная поза: эта поза предназначена для работы над лицом, щеками, областью под глазами, морщинками вокруг рта и носа. Она взята из йоговской "позы льва", но делается несколько иначе. При йоговской позе вы просто широко раскрываете рот, расслабив губы, - получается "широкая пасть старого льва". Нам нужно другое, потому что упражнение в таком виде увеличивает и углубляет морщины на лице. Мы же сначала соберем губы в маленький кружочек.

Теперь откройте глаза очень широко и поднимите их (так вы подтягиваете мышцы под глазами). В это же время опустите кружочек губ вниз (напрягая щеки и носовую область) и высуньте язык до предела (это работает на область подподбородком и шею), не расслабляя губ. Выдержите эту позу на восемь счетов. Поза выполняется пять раз. Что надо и чего не надо делатьНе открывайте рот слишком широко. Кружочек должен быть очень маленьким, как будто вы удивляетесь Когда вы максимально далеко высовываете язык из низкого маленького кружочка губ, то должны почувствовать, как тянутся мышцы от области под глазами до самого подбородка. При выполнении этого упражнения можно либо все время оставаться в начальной дыхательной позе, либо после втягивания живота выпрямиться. Стоя выполняйте основную позу на восемь счетов, а с выдохом вернитесь в начальную позу.
2. "Уродливая гримаса"
Шея - самая красноречивая часть тела, и говорит она о возрасте. У некоторых людей есть проблемы и со сморщенностью шеи. Кроме того, у всех людей старше тридцати пяти появляется беспокойство по поводу двойного подбородка. А если у вас есть хоть немного лишнего веса, вы непременно будете, иметь двойной подбородок. Область под подбородком первой реагирует на физические упражнения. Обычно там не много жира - всего лишь дряблая кожа. Так что, если мы хотим стать красивыми, начнем с "уродливой гримасы".

Начальная поза: возможно, вам лучше сначала выполнить упражнение без дыхательной части. Встаньте прямо, выведите нижние зубы за передние (дантист назвав бы это неправильным прикусом) и выпятите губы, как будто пытаетесь кого-то поцеловать (постарайтесь держаться в этот момент подальше от романтически настроенных обезьян, потому что сами будете напоминать одну из них). Выпячивая губы, вытягивайте шею, как упрямый бульдог, пока не почувствуете в ней напряжение. Теперь поднимите голову и представьте, что вы собираетесь поцеловать потолок. Вы должны почувствовать растяжение от кончика подбородка до самой грудины. Не удивляйтесь, если на следующее утро вам покажется, будто вас накануне били по шее копытом. Просто эти мышцы до этого никогда не работали. Когда вы освоите упражнение (и поймете, насколько оно оправдывает свое название), скомбинируйте его с остальными частями упражнения. Начальная доза - основная поза для дыхания, ноги расставлены, руки над коленями, ягодицы в положении, словно вы. намереваетесь сесть. Выполните дыхательное упражнение, задержите дыхание, втяните живот и примите основную позу.

Основная поза: шея и подбородок в описанном выше положении. Стойте прямо, руки откидываются назад (как будто вы на трамплине - это для удержания равновесия), и подбородок поднимается к потолку. Подошвы должны полностью касаться пола. Сделайте упражнение пять раз, каждый раз задерживая дыхание на 8 счетов.
Что надо и чего не надо делать
Не закрывайте рот - прикройте нижними зуба верхние и выпятите губы как мартышка.o Не поднимайтесь на цыпочки, когда вы тянетесь к потолку. Вы можете не только потерять равновесие, но и слишком плохо растянуть мышцы.
Между повторениями обязательно возвращайтесь в основную дыхательную позу. Отдышитесь и продолжайте.
3. Боковая растяжка
Распрощайтесь с дряблыми мышцами на талии и боках!
Начальная поза: примите основную дыхательную позу - ноги на ширине плеч, колени согнуты, ладони на два с половиной сантиметра выше коленей, ягодицы в таком положении, словно вы собираетесь сесть, голова смотрит вперед. Сделайте дыхательное упражнение, втяните живот и примите основную позу.Основная поза: Опустите левую руку, чтобы локоть находился на согнутом левом колене. Вытяните правую ногу в сторону, оттянув носок, не отрывая ступни от пола. Ваш вес должен приходиться на согнутое левое колено. Теперь поднимите правую руку и вытяните ее над головой, над ухом, и тяните ее все дальше и дальше, чтобы почувствовать, как тянутся мышцы сбоку, от талии до подмышки. Рука должна оставаться прямой и находиться близко к голове.

Выдержите позу на 8 счетов, переведите дыхание. Сделайте упражнение три раза в левую сторону, а потом три раза в правую.
Что надо и чего не надо делать.
Не сгибайте руку в локте, когда вы ее поднимаете чтобы правильно произвести растяжку. Просто потянитесь и растяните мышцы. Пальцы вытянутой ноги должны быть оттянуты, чтобы растяжка была действительно хорошей.
Сохраняйте правильную позу. Не наклоняйтесь вперед. Если поза правильная, вы будете немного напоминать метателя диска.
4. Оттягивание ног назад
Начальная поза: опуститесь на пол, опираясь на ладони и колени. Теперь опуститесь на локти. Вытяните ногу прямо позади себя, не сгибая колена, пальцы ноги должны смотреть вниз и опираться о пол. Вес должен быть на локтях и руках, которые лежат прямо перед вами, ладонями вниз. Голова поднята, вы смотрите прямо перед собой. Выполните всё пятиэтапное дыхательное упражнение: выдох, вдох, мощный выдох, задержка дыхания, опустите голову, втяните в себя живот. Втянув живот, задержите его и примите основную позу.

Основная поза: поднимите отведенную назад прямую ногу так высоко, как только можете, носок по-прежнему к себе. Представьте, что между ягодицами находится все ваше богатство, и сожмите их так, чтобы создать напряжение в области большой ягодичной мышцы. Задержите положение и дыхание и сжимайтесь, сжимайтесь, сжимайтесь на 8 счетов. Освободите дыхание и опустите ногу. Сделайте упражнение три раза одной ногой и три раза второй.


Что надо и чего не надо делать
Не оттягивайте носки во время этого упражнения. Это изменит путь крови (с которой переносится сжигающий жир кислород) и направит ее в область икр. А сейчас нам нужно работать не над икрами, а над большими ягодичными мышцами.
Ваши носки всегда должны быть повернуты к вам. Держите ногу совершенно прямой. Не позволяйте колену сгибаться. Это помогает создавать напряжение именно в ягодичных мышцах.
Никогда не делайте этого упражнения, если вы не опираетесь о пол локтями. Если вы будете выполнять его на ладонях и коленях, то можете повредить спину.
Как и в случае со всеми следующими упражнениями, не теряйте ценного времени на то, чтобы принять нужную позу после втягивания живота. Отсчет начинается только тогда, когда вы принимаете основную позу. Принимайте основную позу после втягивания живота побыстрее.
5. "Сейко"
Упражнение создает ощущение пламени в верхней части ног. Оно подтягивает область бедер.
Начальная поза: встаньте на руки и колени и вытяните прямую правую ногу в сторону, под прямым углом к телу. Правая ступня должна быть на полу.Выполните дыхательное упражнение, задержите дыхание, втяните живот и примите основную позу.

Основная поза: поднимите вытянутую ногу до уровня бедра как собака, поливающая водопроводную колонку. Тяните ее вперед, по направлению к голове. Нога должна оставаться прямой. В этом упражнении носок может быть и оттянут, и согнут - это не имеет значения. Просто задержитесь на 8 счетов. Переведите дыхание и опустите ногу, приняв начальную позу на полу. Упражнение нужно выполнять по три раза на каждую сторону.
Что надо и чего не надо делать
Не сгибайте поднятую ногу в колене. Это снимает напряжение с внутренней поверхности бедра. Постарайтесь поднимать ногу как можно выше. В первый раз большинству людей удается поднять ее всего на 9 сантиметров над полом.
Поднимая ноги, держите руки прямыми. Можно немного наклониться в противоположную сторону, чтобы сохранить равновесие, но постарайтесь держаться как можно более прямо.
6. "Алмаз"
Это упражнение поможет вам избавиться от болтающихся мышц с внутренней стороны рук и округлить бицепсы.
Начальная поза: станьте прямо, ноги на ширине плеч замкните руки в круг перед собой. Локти держите высоко, вытянутые пальцы сомкните. Немного округлите спину, чтобы удерживать локти вверху, но руки должны касаться одна с другой только пальцами, a не ладонями. Выполните дыхательное упражнение, задержите дыхание, втяните живот и примите основную позу.

Основная поза: теперь как можно сильнее упритесь пальцами друг в друга. Вы почувствуете, как мышечное напряжение идет от обоих запястий по всей руке и груди. Удерживайте напряжение на 8 счетов. Теперь отдышитесь. Повторите упражнение три раза.
Что надо и чего не надо делать
Касаться друг друга должны только кончики пальце Не опускайте локти. В противном случае давление будет приходиться не на верхнюю часть рук, a только на грудь.
7. "Шлюпка"
Следующее упражнение предназначено для внутренней поверхности бедер, которые не должны сотрясаться после того, как мы уже остановились. Это прекрасный способ подтянуть все дряблые мышцы в этой области.
Начальная поза: сядьте на пол, раскинув ноги как можно шире в виде перевернутой буквы "V". Не отрывая пяток от земли, потяните к себе носки и направьте их в стороны, чтобы дополнительно растянуть внутреннюю поверхность бедер. Обопритесь ладонями о пол сзади себя. Держитесь на прямых руках. Выполните пятиэтапное дыхательное упражнение. Нагнув голову и втянув живот, задержите дыхание и примите основную позу.

Основная поза: переместите руки из-за спины вперед, наклонитесь в области талии и поставьте руки на пол перед собой. Не отрывая пальцев от ковра, "идите" вперед, постепенно наклоняясь все ниже. Вы почувствуете растягивание внутренней части бедер. Задержитесь на 8 счетов. Выдохните, поставьте руки позади себя и начните заново. Повторите упражнение три раза.


Что надо и чего не надо делать
Растяжка должна быть осторожной. Наклоняясь вперед, не делайте резких движений - это может стать причиной травмы.
Просто растягивайтесь. Потянитесь вперед и останьтесь в этом положении, потом потянитесь еще немного и снова подождите, удлиняя и растягивая мышцы.
Делайте растяжку расслабленно, не напрягайтесь. Это упражнение можно делать с помощью ножки стола. Разместите ноги по обе стороны от ножки стола как можно шире. В начальной позе держитесь за ножку стола (которая должна быть приблизительно в тридцати сантиметрах от груди) обеими руками, а после выполнения дыхательной части и задержки дыхания подтяните грудь вперед с помощью ножки стола и задержитесь на 8 счетов.
Если вы не чувствуете, как тянется внутренняя поверхность бедра, это означает, что ваши ноги расставлены недостаточно широко. Если вы давно не растягивались, вам будет это делать довольно сложно.
Не теряйте упорства!
Постарайтесь не сгибать коленей. Это уменьшает растяжку.
8. "Кренделек"
Эта поза предназначена для подтягивания наружной поверхности бедер. Она также поможет умет шить объем талии и прекрасно скажется на напряженной пояснице.
Начальная поза: сядьте на пол, скрестив ноги в коленях. Левое колено должно находиться над правым Держите ногу ниже колена как можно прямее и горизонтальное. Поставьте левую руку за спину, а правой рукой возьмите себя за левое колено. Сделайте дыхательное упражнение, задержите дыхание, втяните живот и примите основную позу.

Основная поза: вес приходится на левую руку. Правой рукой подтяните левое колено вверх и к себе как можно ближе, а туловище сгибайте в талии влево, пока не сможете посмотреть назад. Вы должны почувствовать, как растягиваются мышцы наружной поверхности бедра и талии. Задержитесь в этом положении на восемь-десять счетов. Выдохните и начните заново. Выполните это упражнение три раза с левой ногой сверху и три раза с правой ногой, чтобы правая рука была сзади, правое колено подтягивалось левой рукой, а вы поворачивались вправо.
Что надо и чего не надо делать
Подтягивая колено вверх и вперед, делайте это как можно ближе к груди, Сгибаясь в талии, постарайтесь посмотреть как можно дальше позади себя. Вы почувствуете, как это влияет на растяжку.
9. Растяжка подколенных сухожилий
Это упражнение предназначено для тренировки задней поверхности бедра, которая является одной из самых проблемных зон у женщин, потому что именно здесь начинает образовываться целлюлит - эти жировые отложения, которые напоминают творог или кожицу апельсина.
Мужчины тоже негибки в этой области. Их подколенные сухожилия коротки и жестки, потому что они слишком их перенапрягают. Попробуйте сделать, не откладывая, такой эксперимент: станьте прямо и наклонитесь, не сгибая коленей, и попробуйте дотронуться до кончиков пальцев ног. Скорее всего, вы достанете только до икр, что свидетельствует о негибких подколенных сухожилиях. Это упражнение поможет их растянуть, в то же время укрепит мышцы и кожу.
Начальная поза: лежа на спине поднимите ноги перпендикулярно полу. Носки подтяните к себе, чтобы ступни были плоскими (если у вас проблемы со спиной, можно положить под ягодицы подушку). По тянитесь к ногам и руками возьмитесь за верхнюю часть каждой икры. Не опускайте локти. (Если вы не можете достать до икр, достаточно удержать руки за коленями.) Не отрывая головы и спины от пола, сделайте дыхательное упражнение: выдох, вдох, сильный выдох, задержите дыхание, втяните живот (помните, что, когда вы лежите, перед втягиванием живота голова не опускается). Втянув живот, сразу же принимайте основную позу.

Основная поза: сохраняя ноги прямыми, руками осторожно ведите их к голове все ближе и ближе, не отрывая ягодиц от пола, чтобы растянуть подколенные сухожилия. Вы почувствуете там такую растяжку, какой не чувствовали, возможно, никогда, потому что никогда не работали над этой зоной. Задержитесь в этом положении на 8 счетов. Выдохните и верните ноги в начальное положение, носки к себе, руки вокруг икр. Упражнение выполняется три раза.


Что надо и чего не надо делать
Постарайтесь не сгибать колени, хотя вначале вас не будет другого выхода, потому что вы не та гибки, как вам казалось. Пусть вашей целью станет прямая и тонкая линия от ступней до ягодиц. С каждым днем у вас будет получаться все лучше и лучше.
Не отрывайте ягодиц от пола, потому что это сводит на нет пользу от упражнения. Нужно растягивать подколенные сухожилия, а если вы поднимаете ягодицы, растяжение будет происходить не там.
Всегда держите голову на полу. Не позволяйте ей приподниматься, пока вы ведете отсчет.
Держите ступни прямыми
10. Брюшной пресс
Это упражнение на верхний и нижний брюшной пресс.
Начальная поза: расположитесь на спине, выпрямите ноги. Теперь поднимите ноги так, чтобы колени были согнуты, а ступни стояли на полу на расстоянии 30-35 сантиметров друг от друга. Потянитесь руками вверх, к * . Голову не открывайте от пола. Выполните дыхательное упражнение, втяните живот и примите основную позу.

Основная поза: держа руки прямыми, вытяните их вверх, в то же время поднимая плечи и отрываясь от пола. Голова должна быть откинута назад. Смотрите на воображаемую точку на потолке позади себя. Постарайтесь как можно больше оторваться от пола. Пусть плечи и грудь поднимутся как можно выше. Теперь опуститесь на пол - сначала нижнюю часть спины, потом плечи, а затем голову. Как только голова коснулась пола, тут же снова поднимайтесь. Голова должна оставаться откинутой назад. Руки поднимите вверх. Подтянитесь вверх и задержитесь в этом положении на 8-10 счетов. Выполните упражнение три, раза.


Что надо и чего не надо делать
В основной позе держите голову откинутой назад, с поднятым подбородком, чтобы не повредить шею.
Найдите какую-нибудь точку на потолке позади себя, чтобы смотреть на нее, пока подтягиваетесь вверх. Так голова будет принимать правильное положение. Держа подбородок на груди, вы будете обманывать сами себя - вместо брюшного пресса век работу будут выполнять голова и плечи.
Никогда не раскачивайтесь и не отталкивайтесь. Вам нужно, чтобы работали мышцы, а не физические законы. Представьте, что вы подтягиваете себя за руки и снова опускаетесь.
Не отдыхайте, когда оказываетесь на полу. Пусть мышцы живота постоянно работают. Только слегка коснитесь пола затылком и снова поднимайтесь.
11. "Ножницы"
Это упражнение направлено на борьбу с врагом мер один - нижним брюшным прессом.
Начальная поза:расположитесь на полу, вытяните и сомкните ноги. Руки подложите ладонями вниз под ягодицы, чтобы поддерживать спину. Держите голову на полу, не поднимайте поясницу. Это поможет избежать неприятностей со спиной. Сделайте дыхательное упражнение, втяните живот и задержите дыхание. Теперь переходите в основную позу

Основная поза: поднимите ноги вместе на 8-9 сантиметров над полом. Делайте как можно более широкие махи в стиле ножниц, чтобы одна нога оказывалась над или под другой. Носки должны быть вытянутыми. Делайте так на восемь-десять счетов. Выдохните. Повторите три раза.


Что надо и чего не надо делать
Всегда держите ладони под ягодицами и прижимайте поясницу к полу, чтобы не повредить его
Не позволяйте спине выгнуться.
Во время "ножниц" ступни должны быть не выше 7-9 сантиметров над полом. Это дает наибольшее напряжение на брюшной пресс.
Всегда вытягивайте носки, чтобы добавить нагрузку на брюшной пресс и бедра.
Не поднимайте головы.
Махи должны делаться как можно шире и быстро.
12. "Кошка"
"Кошка" - наверное, самое полезное упражнение из всех, потому что включает в работу больше всего частей тела. Оно влияет на всю область живота и бедра. Кроме того, очень помогает тем, у кого проблемы со спиной. У большинства людей спина болит потому, что у них слабые мышцы, живота, а спина выполняет ту работу, которую должны были бы делать они. Укрепляя мышцы живота, вы снимаете напряжение со спины.
Начальная поза: опуститесь на ладони и колени. Ладони должны лежать на полу, руки и спина выпрямленные. Держите голову вверху, смотрите прямо перед собой. Выполните дыхательное упражнение, задержите дыхание, втяните живот и примите основную позу

Основная поза: наклоните голову. В то же время выгните спину, поднимая ее как можно выше, чтобы выглядеть разозленной кошкой. Задержитесь в этом положении на восемь-десять счетов. Выдохните и расслабьте спину. Повторите упражнение три раза.

Что надо и чего не надо делать
Если это упражнение выполняется правильно, оно выглядит как одно ровное перекатывающееся движение тела от живота до спины.
В мире достаточно тьмы, для тех, кто хочет видеть тьму.
И достаточно света, для тех, кто хочет видеть свет.
 
Очень внимательно перечитал все сообщения этой интересной темы. Хотя в названии фигурирует слово «спорт», в обсуждении, практически, не перечислены виды спорта. Из настоящих видов спорта, которым занимаются посетители этой ветки, назван только один – плавание, и еще один вид, упомянут как желаемый - фигурное катание.
Поймите, тренажерный зал, йога, восточные танцы, или бодифлекс как бы привлекательны ни были - это не спорт. Это хорошо, но это другое. А какой же вид спорта лучший для жизни? Я перечислю некоторые: бег, горные лыжи, теннис, беговые лыжи, плавание, волейбол, футбол, водные лыжи, виндсерфинг. Можно дополнить список и давайте выбирать.
 
Цитата

Но из традиционных видов спорта плавание однозначно лучше всех для здоровья.
Уважаемый Максим Береговой, позвольте с Вами не согласиться. Вы, по всей видимости, слышали, как характеризуют лёгкую атлетику - КОРОЛЕВА СПОРТА; и называют её так не зря.
Что касается плавания... Всё Вы пишите верно, но, плавать с приподнятой головой над водой вредно для шейных позвонков, опускать лицо в воду и выдыхать в бассейн вредно для лёгких. Оптимальным было бы плавание на спине, но плавать только так неинтересно.
Так что, лёгкая атлетика - вид спорта №1.
А вообще-то, нужно заниматься тем, к чему лежит душа. Тот, кто просто перебирает различные виды, не будет заниматься ничем.

С уважением, Я.
 
Цитата
Sten пишет:
Поймите, тренажерный зал, йога, восточные танцы, или бодифлекс как бы привлекательны ни были - это не спорт. Это хорошо, но это другое. А какой же вид спорта лучший для жизни? Я перечислю некоторые: бег, горные лыжи, теннис, беговые лыжи, плавание, волейбол, футбол, водные лыжи, виндсерфинг. Можно дополнить список и давайте выбирать.
Уважаемый Sten! Из перечисленного Вами я на первое место ставлю БЕГ. И сразу оговорюсь: "Бегать ради жизни, но не жить ради бега". Для тех, кто бегал уже давно, для неподготовленных и особенно для пожилых людей для начала только ходьба с контролем пульса, дыхания и времени при преодолевании какого-то участка (рекомендуется 3200 м, т.е. 8 кругов по стадиону). На бег трусцой переходить постепенно, и начинать с пробегания 20 - 25 м за круг) но, это отдельная тема. Главное же - БЕГ трусцой.

С уважением, Я.
 
Уважаемый banga_vida!
Как хорошо, что пока я готовил ответ на ваш пост, Вы меня опередили. Я действительно хотел уточнить, какую из спортивных дисциплин Легкой атлетики Вы имели в виду. Не дай бог, думаю, прыжки с шестом или метание молота. Надеялся, правда, что БЕГ и Вы именно это написали. Но по существу БЕГа, как вида спорта для жизни выскажусь позже.

С уважением Sten/
Изменено: Sten - 08.01.2010 17:54:19
 
Господа, следует разделять два разных понятия:спорт - это соревновательная деятельность направленная на достижение высоких результатов; физическая культура - это деятельность направленная на оздоровление организма, развитие двигательных качеств (быстрота, сила, выносливость, гибкость и ловкость) и воспитание психологических качеств (воля, усердие и т.п.).
Таким образом для здоровья занимайтесь физкультурой, а если вы готовы отдать часть своего здоровья для достижения определённых целей (повысить самооценку, приобрести новый статус, проверить свои способности), то спорт для вас.
silach
 
Ну вот, последнее сообщение поможет, надеюсь расставить точки над i, и более детально и предметно обсудить эту тему, которую метко назвали: Лучший вид спорта для жизни.
Уважаемый Руслан Курбанов не совсем прав. Для здоровья можно заниматься физкультурой: зарядка дома, тренажерный зал, восточные танцы, пробежки за автобусом, ходьба, а можно заниматься и спортом. Есть спорт «профессиональный», есть любительский, а есть спорт просто для здоровья, для активного отдыха (для жизни).
Вот, Максим Береговой агитирует за плавание, banga_vida на первое место ставит бег, а я, может быть, считаю, что для здоровья лучше выбрать горные лыжи зимой, а водные лыжи и виндсерфинг летом…
 
GoldenOrchid, а как насчет боевых искусств или самообороны? Это тоже своего рода спорт. К тому же девушке в современном мире не лишним будет знать пару приемов, чтобы защитить себя,а сами занятия будут держать Вас в бодрой, подтянутой форме.
 
Цитата
Sten пишет:
а я, может быть, считаю, что для здоровья лучше выбрать горные лыжи зимой, а водные лыжи и виндсерфинг летом…

Уважаемый Sten! Но, тогда почему Вы тогда против прыжков с шестом? Как я думаю, горные лыжи не менее травмоопасный вид спорта. И, даже если не говорить о травмах, неужели Вы вправду думаете, что скоростной спуск и слалом благотворно воздействуют на суставы и связки нижних конечностей? Или, неужели водные лыжи, на которых спортсмен стоит в статически напряжённой позе, (да ещё трясёт его, как при езде по булыжнику) может заменить те виды спорта, где задействованы все группы мышц, которые попеременно сокращаются и расслабляются? Для удовольствия или достижения результата - да ради бога, для гармоничного функционирования организма - нет.

Цитата
Sten пишет:
а есть спорт просто для здоровья

Здесь я полностью согласен с уважаемым Русланом Курбановым - есть спорт и есть физическая культура, всё о чём говорите Вы - производное того или другого.

С уважением, Я.
 
Уважаемый banga_vida.
Своими возражениями, Вы, сделали очень полезное дело
Теперь, на мой взгляд, мы сможем окончательно все разграничить и обсуждать детально.
Уважаемые посетители этой части форума.
В данной теме, названной Лучший вид спорта для жизни, так изначально сложилось, что обсуждаются вопросы физкультуры, а не спорта. То есть, здесь речь идет о зарядке дома, в тренажерном зале, утренних пробежках, пробежках за автобусом, ходьбе; о восточные танцах, фитнесе и аэробике, стрип-дэнсе, шейпинге; о системах оздоровления типа йоги, бодифлексе, и всем прочем, подобном этому. То есть, фактически, в этой теме, речь идет о физкультуре, а не о видах спорта.
Поэтому, о видах спорта, предназначенных для оздоровления, активного отдыха, предлагаю говорить в новой теме, которая называется Лучший Спорт для активного отдыха. Исходя из этого, ответ уважаемому banga_vida по поводу что лучше: бег или горные лыжи, будет уже в новой теме, названной Лучший Спорт для активного отдыха http://www.nazdor.ru/experience/forum/forum4/topic2153/. Туда я Вас и приглашаю.
 
Для жизни я бы пососоветовала - бег (легкий) утром или вечером (вот, мне лучше удается вечерний бег, т.к. утром спааать хочется, сил нет..). И по выходным тренажерка, но с тренером - специалистом, а не самостоятельно, а-то можете себе навредить вместо пользы. тренажеры - это не эксперимент в послеродовой период...Удачи! :D
 
Конный спорт!
 
Очень нравиться пробежка ранним утром. Бежишь и наслаждаешься бегом, как вроде паришь над землёй, бег легкий. А рядом с тобой встает солнышко (восход), чистый прозрачный воздух – Наслаждение. Утренние пробежки придают на целый день бодрость, трудоспособность и польза для здоровья. :D
Изменено: platina-07 - 31.01.2010 12:10:25
 
А зря вы отказались от восточных танцев. При помощи этих танцев фигуру изменить реально . Не получается ходить на зянятия, занимайтесь дома.
 
Доказано что лучше бега ничего нету! По большому счету я согласен что бег развивает все группы мышц, еще и дыхательные пути(конечно если в меру, без фанатизма!). Но и плавание не в чем не уступает! А вообще выбирайте что вам по душе, и вперед! Спорт еще никому не повредил:)
 
Лично я предпочитаю два вида спорта - бег и лыжи (разумеется, в зависимости от времени года). 8) На этот счет придерживаюсь четкого мнения, что заниматься нужно в меру, а не на износ. Допустим, бег два и более километров уже неоднозначно может сказываться на сердечно-сосудистой системе. Вспомните, чем закончилась судьба марафонца.
 
Самым универсальным видом спорта является бег.Вообще дляулучшения состояния здоровья подойдёт и ходьба,для этого нужно каждый день совершать 2-х часовую прогулку быстрым шагом ( это приблизителльно 10 км).Но если времени на это не хватает то подойдёт бег трусцой.Вопервых бег восстанавливает кровообращение вовсе частях тела, тренирует сердечную мышцу.Вовторых во время бега наши лёгкие активно насыщаются кислородом.Приходят в тонус практически все мышцы тела.При этом нужно учитывать что бег и ходьба являются щадящими видами спорта.И к тому же этот вид спорта практически бесплатный.Вы можете бегать в спортзале а можете просто в парке рядом с домом всёзависит от вас.
Страницы: Пред. 1 2 3 4 5 След.
Ответить
Читают тему (гостей: 2)
Форма ответов
 
Текст сообщения*
Загрузить файл или картинкуПеретащить с помощью Drag'n'drop
Перетащите файлы
Ничего не найдено
Загрузить картинки
Отправить Отменить
 

nazdor.ru
На здоровье!


Пользовательский поиск

Узнайте больше:



Большинство диет для похудения просто крадут ваши деньги


Беременность | Лечение | Энциклопедия | Статьи | Врачи и клиники | Сообщество


О проекте Карта сайта β На здоровье! © 2008—2017 
nazdor.ru, nazdor.com
Контакты Наш устав

Рекомендации и мнения, опубликованные на сайте, являются справочными или популярными и предоставляются широкому кругу читателей для обсуждения. Указанная информация не заменяет квалифицированную медицинскую помощь, основанную на истории болезни и результатах диагностики. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Размещенные на сайте информационные материалы, включая статьи, могут содержать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет согласно Федеральному закону №436-ФЗ от 29.12.2010 года "О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию".